د سست ساکر د چرګانو د چرګانو دا د وروستي ککر پایلي پایلې چې په لند او داوطلب چرګ کې وي چې دواړه یو څه خوږ او لږ وړیا وي. په یاد ولرئ چې کراک-پاټ یوازې یو ځانګړي سوداګری دی چې سست ککر لري، نو تاسو کولی شئ دا ہدایت په هر سست ککر کې چمتو کړئ کوم چې دومره لوی لوی دی چې لاندې لینډ کې ځای پرځای کړي.
عناصر او میتود دواړه هم ساده دي، نو دا د نادولتي نفتو لپاره د خواړو لپاره جوړوي، حتی دا هم ښه شوی ځکه چې تاسو کولی شئ ټول توکي په ورځ کې ورو ورو ککر ته وغورځوئ ، او بیا یې تودوخه او ډوډۍ چمتو کړه په ډنمارک کې د خورا لږ وړاندیز سره.
تاسو کولی شئ د اناسپل چرګانو خدمت وکړئ چې ځینې یې غوړ شوي خرمې چایې سره. که تاسو د وريجو ککر لرئ نو تاسو کولی شئ دا ورځ په ورځ کې چمتو کړئ ترڅو د ډنمارک راشي. په کار کې د بوختې ورځې وروسته - تاسو به په حقیقي توګه اضافي اضافه وړاندیز نه لرئ. د رنګ او کرکسیت او ډیر تغذيې لپاره د شنه سلاد سره خواړه وخوځوئ، ټول د لږترلږه د کلوریټونو څخه ډک شوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه د چرګ سینه
- 1 20-oz. کولی شي د پوستکي نایپیل شي، نه پریښودل شوي
- 1 غوټی سور رنګ کالی مرچ
- 1 د چرګانو ورور
- 1/2 ټوټه. ځمکني انډر
- 1 کلو لوسن، منډول ښه
- 2 ټبونه.
- سویا ساس
- 3 ټبونه. کوره
- 1 tbsp. سپینه سرکه
- 1 tbsp. خړوب شکر
- 1/4 کپ کنده شوی شنه پیاز
دا څنګه جوړ کړئ
- په څلور - کوټی سست ککر کې، د چرګانو په ښکته کې چرګ وچولئ. د نخښه شوي اناسیل، سور غوټ مرچ، د چرګ ورور، ګوتو، او لوز شامل کړئ.
- مخلوط د پنځو ساعتونو لپاره ټیټ کړئ.
- په یو کوچنی سایټینین کې، د سویا ساس، کانټسټاک، سپینه سرې، او نسووره شکر سره یوځای کړئ. د پخلی کولو مایع د سست ساکر څخه لندبل څخه وباسئ، او دا په لوټ کې اضافه کړئ. مخلوط د منځنۍ تودوخی په مینځ کې حرارت ته حرارت ورکړئ، کله ناکله تر هغه وخته چې پخه شی. غوټۍ ورو ورو ککر ته راوبئ.
- د خدمت کولو دمخه، دا ډوډۍ په کټ شوي شنه شنه پیاوړي سره وویشئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 443 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 95 ملی ګرامه |
| سوډیم | 750 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 35 g |