تازه اسپرګوس په نرمه توګه د سواد، کریمي چټک سره ساتل کیږي. دا ساس د لږ لیمون جوس او ډیزن سرسری سره مینځ ته راځي.
تاسو کولی شئ ساده وساتئ یا تاسو کولی شئ د چټک ځینې حام اضافه کړئ. زه غواړم چې د ګرم شوي سختې هګۍ هم شامل کړم.
هم وګوره
په 10 دقیقو کې ساده خراب شوي اسپرګوس
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډ تازه اسپرګوس سپیري
- 1 ټوپک مکھن
- 1/1/1/1 ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه اوړه
- 1/2 د غوښینو چرګانو ورور
- 1/2 1/2 نیمایي نیمایي
- دوه ټوټۍ ډجن سیرډ
- د چرګانو د لیمو جوس 1
- 1/4 چږو مرچ
- 1/2 د ډوډۍ کښ شوي ډیزاین حام، اختیاري
- سختې هګۍ هګۍ، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- د اسپرګوس سختې پایلې بند کړئ. کوک اسپرګوګ، چې د لږ تر لږه جذب شوي اوبو کې یې د 6 څخه تر 8 دقیقو پورې یا د کرکراین داوطلبۍ لپاره پوښل. خړوبول د ډوډۍ په خدمت کولو کې د اسپرګوس سپیري ترتیب کړئ او تودوخه وساتئ.
- لږ ټیټه تودوخه په کوچنیو سایوسیپینونو کې مايع مايع کړئ. غوړ اضافه کړئ، په اسانۍ سره محدودېدل. په تدریجي توګه د چرګانو ورور او نیمایي برخه کې. که حمله وکړو، حام زیات کړئ. کک، په دوام سره، په تیرو څو دقیقو کې په ژورو او بډو باندی تیریدل. په سرک کې، د نیبو جوس او مرچ.
- که وغواړي، د اسپرګوس په اوږدو کې د سخت شوي هګیو سلاسونه ترتیب کړئ. د چرګانو په څیر د اسپرګوس په څیر وچ کړئ. سمدستي خدمت وکړئ.
نور ډیزاینونه
سکډروپ شوي اسپرګوس د کادردار پنیس سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 113 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 11 ملی ګرام |
| سوډیم | 317 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 5 g |