د حیرانتیا وړ خبره ده، دا د حیرانتیا خبره ده چې د اساسي، ساده بڼ مفینز لپاره، د انګیرنې (شاید) هر یو مخکې پوهیږي چې څنګه دوی جوړ کړي، یا دا چې دوی په یو څه بوخت وي که دوی په ځینو کې ډاکټران نه وي لاره.
مګر دا واقعیا هغه څه دي چې نړۍ ته راغلي دي؟ دا د مفهوم رییس بورډ دی که چیرې دا د پاپکاریک یا M & Ms یا کریم پنیر یا ګازو ځانګړتیا نه وي؟ دلته هغه څه دي چې زه فکر کوم: زه فکر کوم چې کرین مفینز یو کلاسک دی، او څوک باید د اساسي رییس ساتونکي وي.
زه هم ښه یم. نو دلته یو بنسټیز، ساده بکر مفهوم دی. نه د ګوتو څخه پاک، نه ویګن، نه ټیټ نه، د هلکیو سره نه، د خټان یا کیالونو سره یا نه په کراکپتو کې. دا چې د دغو شیانو سره څه شی شتون نلري. مګر ځینې وختونه تاسو یو مستقیم اپان غواړئ.
دا ترکیب ممیزو لری. مګر دا د یو خټک مفهوم په سمه توګه اړینه ده، سمه ده؟
ښه، یو بل شی. د بور د انور یا کوم شی څخه کار اخیستل بلکه زه غواړم چې د غنمو حقیقي کرین استعمال کړم. تاسو کولی شئ په هټۍ کې، ممکن په "صحتمند" قضیه کې ترلاسه کړئ چې ډیری ډیزاین یې د دې ورځو لیدل کیږي) مګر تاسو آنالین آنلاین شئ (.
همدارنګه وګورئ: براین څه دی؟
څه ته اړتیا لرئ
- 180 ګرامه
- ټول هدف لرونکي اوړو (تقریبا 1 1/2 کپیټ، سیفټ)
- د 80 ګرامو غنم دانه (تقریبا 1/3 کپ)
- 1/2 د کپ شکر (وړل شوی)
- د Tbsp بکس پاؤډر
- 1/2 ټوټه نمک
- د 1/4 ټیپ ځمکني غنمو
- 1/8 ټنه تازه د ځمکی غذایی توکی
- 1/2 / 1 cup cups
- 4 Tbsp مکھن (1/2 / 1/2)
- 1 لوی هګۍ
- یو د شیدو شیدو (ټول)
- 40 ګرامه غټونه (1/4 پیال)
- 1 ټیسین ویلینټ (خالص)
دا څنګه جوړ کړئ
- خپل تڼۍ تر 400 سانتي مترو پورې.
- د اوړه، کران، بوره، د پکاو کڅوړه، مالګه، ټوټام، نټیمګ او ممیزونه سره یوځای کړئ او په هرڅه کې د ویشلو لپاره پیل کړئ. د وچو موادو سره د ممیزو مخلوط کول د مفین تر پایه پورې د ډوبولو څخه مخنیوي کې مرسته کوي پداسې حال کې چې دوی پکښي.
- په مائکرووی کې مکھن، د مایکرویو - خوندي کڅوړه کې، د یوې دقیقو لپاره، تر هغه پورې چې دا خړوب شوی نه وي مګر زیان رسوي. تاسو یوازې غواړئ چې دا وټاکئ.
- په جلا جلا کڅوړه کې، هګۍ ووهله، بیا یې شیدو، ګوتو او ونیلا اضافه کړئ.
- په 12 ډوله د مټین مکفین پین په ښه توګه غوړ او وړه کړئ (یا د کاغذ مفهوم لینر کاروئ).
- ډاډ ترلاسه کړئ چې پخه شوې مکه ګرمه ده خو ګرمه نه ده. دا ورو ورو په کڅوړه کې د مايع اجزاوو سره وویشئ، د کانال سره ویره کول چې په بشپړه توګه پکې شامل شي.
- اوس وچ وچیو ته د مايع اجزاء اضافه کړئ او په نرمۍ سره د لرګي چون سره ګډ کړئ ترڅو یوځای شي. د دې لپاره چې د وچو موادو جیبونه مخلوط شي نو د کڅوړ لاندې ښکته لوري ته لاړ شی. مګر ډیری اوږد یا ډیر زورور سره مه کوئ. ورو او نرم کله چې هر څه لندبل شي نو وینځل ودریږي. بیټرۍ به لاهم لپسی وګوري.
- د بیټرۍ آرامۍ د 10 دقیقو لپاره اجازه ورکړئ، چې د وچو جیړو خړوبولو لپاره اجازه ورکړئ پداسې حال کې چې په اوړو کې لوټینونه آرامۍ وخت لري.
- په تدریج سره بوټری د مفین تیار شوي پین ته راوباسئ او په سمه توګه یی تڼۍ ته واچوئ.
- 20 دقیقو وخت ونیسئ یا تر هغه پورې چې د غاښونو مرکز ته ورننوتلو غاښونه پاک شي. د 5-10 دقیقو لپاره په پین کې ډک کړئ، بیا د لاریو ریکارډ ته لاړ شئ ترڅو د پاتې لار آرام کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 229 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 88 ملی ګرام |
| سوډیم | 379 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 6 g |