تاسو کولی شئ د زړه په زړه پوري لارښوونې لپاره Kielbasa، Knackwurst، یا Bratwurst استعمال کړئ چې د ژمی د ژمي شپې لپاره بشپړ دی. د سبزیج او سیرورکروټ سره د ساسجیو ترکیب په ریښتیا خوږ، زړه، او تودوخه دی.
ایا تاسو پوهیږئ چې سیرراټراټ ستاسو لپاره ډیر ښه دی؟ دا په سوډیم کې لوړه ده، مګر په دې کې ډیر پروبیبیټس هم شامل دی، کوم چې غذايي توکي دي چې پروبایټکس، صحتمند باکتریا ته اړتیا لرئ، تغذیه کړئ. د sauerkraut رالول به د سوډیم کچه کمولو کې مرسته وکړي.
د رڼا او ساده vinaigrette سره ډک زر شنه سلاد سره د زړه له لاری خدمت وکړئ، د کښت شویو مرغومیو او انګور د روميانو سره مخلوط شوي. په ښه توګه سره وینځل یو ښه ملګری دی. د میسټ لپاره، میتود او روښنايي وړاندې کړئ، لکه جیلتو یا شربت د بیل بامامیک سریک سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 سور مرچ مرچ ، کټ
- 1 سور پیاز، کټ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 2 پاڼي د سپینې شراب شراب سرې یا د مڼو سیور انګور
- د چرګانو د کښت تخمونه
- 1 ټوټې بوره بوره
- 1-1 / 2 پونډه په بشپړه توګه پخه جرمن ژغورل شوي ساه ورکړې، کمه شوې
- 1 (16 اچونه)
- جار SAuerkraut ، له مینځه وړل شوي او ویجاړ شوي
دا څنګه جوړ کړئ
توره تاکید 350 درجو
د غوږو مرچ، پیاز، لشین، سپینې شراب وینګر، د بوټو تخمونه، خړور شکر، او د کښت شوي سسج سره په دوه 1/2-کوټروال ډش کې ګډ کړئ چې په پخلی سره د پخلی سپری یا تیلو سره په روښانه ډول سره لیبل شوي. د سیورکراټ له مینځه وړل او پوښل.
ډوډۍ د ورق یا لندیو سره پوښښ کړئ او په 350 درجو کې تر هغه وخته چې مینځ ته راشي او په بولو کې، تقریبا 35 څخه تر 40 دقیقو پورې پخه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 323 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 57 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،185 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 14 g |