دا کورنی کاسیرول د مک کارن او ګرینټینټ کیسرریک سره ورته دی. دا ستاسو د کورنۍ د تغذیه کولو لپاره په یوه ښه بوخته شپه کې د ډوډۍ ډک سبزیجري کسسیر ډوډۍ ده. د یو څه پروتین لپاره د مخلوط لپاره یو څه ډوډۍ ډایډ اضافه کړئ یا که چیرې تاسو د غوښین خواړو لپاره خواړه اخلئ، د درملنې لپاره د ډوډۍ د کښت په ځای د آلو چپسونو سره لوړ پوټکی کړئ. د بوش®® لوبیا نسخه.
دا هم وګورئ: آیا دا یو لوی ډوډۍ یا یو اړخ خواړه دی؟
څه ته اړتیا لرئ
- 1 30 اچونه کورنی زرغون کولی شی (وچ شوی)
- 1 ټوپک مکھن یا غوړ
- 1/2 د ګل غوړ شوي پنیر
- د 1/4 کپ کڅوړه پیاز
- 1/8 کڅوړه کیڼن
- 1/4 کپ کري شنه شنه مرچ
- د چرګانو سبزیان د ویسټیسیریر ساس
- 1/2 ټوټه کڅوړی د څو پاڼو سره کڅوړی
- 1 کولی شي د شتمنیو سوپ کریم
- د پیسو 1/4 شیدو
- 1/2 د نرم نرم ډوډۍ ټوټې
- 1/4 کپ پیرمسن پنیس
- ډشپراکا
دا څنګه جوړ کړئ
د 3-5 دقیقو لپاره د مکھن غوړ، غوړ پیاوړي، او د انګورو غوړ.سوپ او شید شامل کړئ. تر هغه چې نرمه وي. پنیر او فصلونه اضافه کړئ.
په کورنی کې ډډه وکړئ.
په 1/2 1/2 کې د کسریرول ډوډۍ راټیټ کړئ کوم چې ښه ښکته شوی. د یو یا دوه سلون ډوډۍ په وړو ټوټو کې وخورئ ترڅو نرم نرمې ټوټې جوړ کړي. د مڼو سره لوړ پوستکي. د کارمیسان پنیس او پوپریکا سره ویجاړ کړئ.
خپل د کورنی کڅوړه کسرول د 37 دقیقو لپاره د 30 دقیقو لپاره ترلاسه کړئ.
دا کورنی کاسیرول د مک کارن او ګرینټ ترکیب په څیر دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 367 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 66 ملی ګرامه |
| سوډیم | 721 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 9 g |