دا د چرګانو کښینول شوی چرګ نسخه رسیلی او ډیر خوند دی! د دې چټک او اسانه لارښوونې د جوړولو لپاره، ما د لیمو جوس سره لیرې ځای نیولی دی، کوم چې تاسو لاهم تاسو ته د تازه لیدو چمتو کولو پرته د نرمو تازه تازه خوندیتوب درکوي. د پایلې په توګه، تاسو کولی شئ د 10 دقیقو څخه لږ تر لږه په نښه کړئ. بیا وروسته دا د چرګانو او باربیک سره وسوځوئ - یا په توی کې پکښي (نسخه وګورئ). د دې باربای مرغۍ هر هغه لاره چې تاسو یې غواړئ خدمت وکړئ - د وريجو او کچالو سره، ترکاریزم، یا حتی د لویدیځ طرزالعمل: د بډو تر مینځ مینځل. هر کله چې تاسو یې ګل کړئ، دا نسخه د اوړي د باد په توګه د باربایوي چرګانو اسانه کوي!
څه ته اړتیا لرئ
- د 8 څخه تر 10 چرګانو ګوتو (یا د 2 نه تر 4 بیوزلو چرګانو سینټونو "تیتلی شوی" فلیټ دروغ یا 1/2 چرګان ټوټې ته راټولیږي)
- د مارینډ لپاره:
- 6 د لیو لرګین (مینه لرونکی یا 1 پاڼي خالص شوي لہسن)
- 2 ټوټې سویا سایټ
- 2 پاڼي د نیبو جوس (1 لیمو)
- دوه ټوټې
- د مچھلی چټی (په ټول آسیا / چینایی خوراکی توکی کی په وړو بوتلونو کې شتون لری)
- 1/2 1/2 دقیقی (تازه، ډډونه، کالی شوی)
- 1 چرګانو مرچرن (ځمکه، د مرچ مرغۍ څخه کار واخلئ، یا مرچرنیکونه په یو قهوه کڅوړه یا پونډ کې په یوه پلاستيکي بسته کې وخورئ)
- 3/4 د چرګانو مالګې
- 3 تڼۍ شیری (یا د پخلنځی شیری)
- 1 سور مرچ (کان کیندل یا د 1/2 څخه تر 1 تسکون مرچ مرچ)
- 1 ټوپون نسووره شیر
دا څنګه جوړ کړئ
- د ټوپک ټول مخلوط توکي په یوه کڅوړه کې سره یوځای کړئ، ډاډ تر لاسه کړئ چې دا قطار په ښه توګه سره مخلوط کړئ.
- په مخلوط کڅوړه کې چرګ ځای په ځای کړئ او په نښه کړئ. په ښه توګه ډک کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټولې سطحې د اچولو سره پوښل شوي.
- په ریفورمین کې د مینځلو اجازه ورکړئ پداسې حال کې چې تاسو د ګل ګل ګرم کړئ - لږ ترلږه 10 دقیقو یا یا د باربیو ګوند یا پخلی کولو پالن کولو لپاره 24 ساعتو پورې.
- د ګل په ځای کولو دمخه څو ځله په چرګانو کې چرګ کړئ.
- چرګ باربایه کړئ، په هر اړخ کې د لیفورم سره مینځل. چرګان په هغه وخت کې پخيږي کله چې داخلي غوښه ناڅاپي وي، پوستکى او جوس رسه.
که په تانه کې پخلنځی: په ساده توګه د ژور پین په چرګ کې ځای ونیسي (یا د خولې په مینځ کې د پین سره یو ګل) او د 15-20 دقیقو لپاره لوړه لوړه کړئ، دا غوښه د څومره موټرو پورې اړه لري (کوچنۍ ټوټې) لکه وزر یا بې تناسب تناسب یا تناسب به د ګرمو ټوټو په پرتله چټکي ککړي) لکه د واټونو ډک (. د توی د لوړو لوښو څخه یو په یوه ځای کې واچئ) مګر د حق لاندې نه یا چرګ به سوځوي (. د چرګانو سره چرګ پاک کړئ لومړی ځل دوه ځله په نښه کړئ. تاسو یې وګرځئ. هڅه وکړئ چې چرګ وګورئ او ډیری وخت یې وګرځوئ، یا کیدای شي وخورئ.
د لیفورور ټپ: که چیرې تاسو د بې چرګانو چرګانو ګوتو ټوټې لرئ، نو تودوخه کړئ، بیا وروسته سینڈوچ دا د یو ټیټ میټیسیس او لیټیو سره تر منځ. د کیچ اپ په ځای، د تای سویډی چای ساسس د یو ګانګوپ سره ترټولو غوره (د آسیا په برخه کې د ډیرو لوی ژورو زنځیرونو شتون، یا په آسیا / چینايي خوراکي توکیو کې شتون لري). خوند واخلئ !!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2452 |
| ټول ټیټ | 140 g |
| تغذیه شوی غوښه | 39 g |
| ناڅاپه غوښه | 56 g |
| کولیسسترول | 837 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،293 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 267 g |