د چرګانو وزونه تل د ګوند مارټ دي، او دا د اسانتیا لپاره چمتو دي او د ګرمۍ لپاره تودوخه وساتي. د چرګانو د چرګانو لپاره د چرګانو کارول.
د چرګانو وزر په نرمه توګه سپک شوي دي، د ټولو د غوره آسیایي لیستونو په څیر ورته. دا اچول خورا ښه ذائق اضافه کوي. تاسو ټول د دریو ساعتو لپاره په ریفورجینټ کې اچول دي، وڅیړئ او وخوځوئ. دا ټول هلته دي.
که تاسو لومړنی وخت ته اړتیا لرئ، د چرګانو وزرونه ګډ کړئ او مخکې له دې چې تاسو پخپله پخلی کولو لپاره پلان وکړئ دوه ورځې مخکې یا تر هغه وخته خړوب کړئ. په دې اچار کې د اسید او غوړ غوړ یوازې د سمې توازن شامل دي د مصالحې لپاره مصالحې سره. اضافي اجزاوو د اضافه کولو لپاره احساس وکړئ. کټ شوي یا ماسش شوي لیلن یا په ښه ډول کټین پیاز دي. د تودوخې لپاره، د آسیا ډیزاین مرچ چټک (سمبال)، د مرچ مرچ، یا ځینې مرچ شوي مرچ مرچ شامل کړئ. د سرراچا ساس یو بل امکان دی. که چیرې تاسو غواړئ د ځینې غنمو تخمونو یا ګرم شوي شنه پیاز سره پنبه ګرنش کړئ.
د چرګانو سره د وزرو خدمت وکړئ (د نسخه لاندې د خوندیتوب خوندیتوب لارښوونه وګورئ) یا د آسیا ډیزاین ډوډۍ سوټ استعمال کړئ. د سوداګریز یا کورنی خواږه او هګۍ ساس یا پوټ ساس هم ښه غوره دي. دا ترکیب په اسانۍ سره د یوې لویې غونډې یا کورنۍ لپاره لوړ شوی دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 16 د چرګانو څانګې (ټول، 32 ټوټې کله چې مینځ ته راځي)
- 1/2 کپ سویا سایټ
- 1/4 د کپ شیری (یا د وريجو شراب)
- 1/4 د سبزیجاتو غوړ
- 1/2 د غوږو غنمو (ځمکی)
- د چرګانو لرګیو 1/4
- د چرګانو د غوړ تخم 1/4
- د چرګو تور تور مرچ (ډیره ځمکه)
دا څنګه جوړ کړئ
- د چټکو چاقو یا چرګانو پوټکي کارول، د هر چرګ له الرې د چرګانو وزر پرې کړئ او درې ټوټې جوړ کړئ. د غوټۍ برخه پرېښودل. د پاتې وزو سره تکرار کړئ.
- په یوه غیر غیر فعال کنټینر یا د خوړو د ذخیرې بکس کې، پاتې اجزاء سره یوځای کړئ. د وزو ټوټې زیات کړئ او بکس مهر کړئ. د نخاعي کڅوړی په دری ساعتو کې، د بکس بدلول کله ناکله چې ټولې وزرې لیږدي.
- توره د 375 ف.
- د چرګانو د چرګانو وزرونه او په رمټ بکس پاڼه کې یې ځای په ځای کړئ.
- د 30 دقیقو لپاره په لومړنیو تیو کې نیول، کله چې د چرګانو وزل تر هغه وخته چې پخلی کیښودل شي نو په ښه ډول سره رنګ کیږي او ترسره کیږي.
- د خپلې خوښې ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
د خدمت کولو لپاره د چرګانو وزر څنګه ساتل
ګرمې شوي وزرې په یو ورو ورو ککر (یا چټک ډوډۍ) کې وساتئ او د خدمت کولو لپاره یې ګرمه کړه. که تاسو یوه ورځ مخکې مخکی وزرونه جوړ کړئ نو راتلونکی ورځ به یې وخورئ. مخکې له دې چې تاسو ورو ورو ککر کې واچول شي په 350 F سونګ 165 F کې بیا وګرځوئ.
لارښوونې
مارینټ په غیر فعاله کانتینرونو کې، لکه شیش، سٹینلیس فولډ، یا پلاستيکي (د خوراک درجه). د چټک او اسانتیا پاکولو لپاره، د غذايي توکو د ذخیره کولو بسته کاروئ. تل په ریفورم کې غذايي مواد وخورئ او کانټینر پوښښ وساتئ.
که تاسو د چټک په توګه د اچار مخلوط استعمال کړئ، غوره حل دا دی چې اجزاء دوه برابره کړئ او د چټک په توګه یې کارولو لپاره نیمایي یې وخورئ؛ د چرګانو د لرې کولو وروسته بله نیمه برخه د چرګ خړوبولو لپاره وکاروي. په عین حال کې، تاسو کولی شۍ د کارولو وړ ډبرې په بشپړ ډنډ کې راوړو، کوم چې د زیان منونکي بکتیریا ورانوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 2453 |
| ټول ټیټ | 147 g |
| تغذیه شوی غوښه | 39 g |
| ناڅاپه غوښه | 61 g |
| کولیسسترول | 837 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،727 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 264 ګ |