دا ترکیب تل د ماشومانو او لویانو تر منځ ویجاړ شوی وي؛ دا د پام وړ د دودیزو مکرو لینو) او حتی مارجنین لینوین (په پرتله په غوړ او کولیسټرول کې ټیټه ده، مګر دا د کوکې ډول ډول چې تاسو غواړئ د یوې شیدو لبنیه کوکو یا چای سره وغواړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پیالو غوټی کښیښودل
- 1 کپ اوړه (ټول هدف)
- 1 د سپک سپين زرغون شاک (پیکل شوی)
- 1 کپ
- پوړ شوی شکر
- 1 ټیټ. خوګ جوش
- 1/4 ټیټ. مالګه
- 3 Tbsp. کانولا تیلو
- دوه لوی هګۍ (په چټکه سره وهل)
- 2 Tbsp. د نیبو جوس
- 1 ټیټ. وینیلا استخراج
- 1 1/2 کپ
- تور تیاری - چاکلیټ چپس
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 375 F. د ټوکر کاغذ سره لوی غول پاڼه.
- په لوی لوی کڅوړه کې، غوړ، اوړه، نسواري شکر ، پوند شوي شکر، بیکنگ سوډا او مالګه سره ګډ کړئ.
- په یو بل مخلوط کڅوړه کې، د کانال غوړ، هګۍ، د نیبو جوس او د وینزو استخراج تر ګډ پورې پورې یوځای کړئ.
- د ګیلی اجزاوو وچ خړوب کړئ، تر هغه وخته چې ګډ شي.
- په تیاره ډیری لبنی چپس کې ډک کړئ.
- مخلوط په چمتو شوي پاڼه کې د چمچ سره وویشئ، کوکیز د یو بل څخه د 2 انچو په شاوخوا کې د کوکیز ځای ونیسئ.
- د 8-12 دقیقو لپاره تنفس کړئ، یا تر هغه پورې چې د کنګ په شاوخوا کې په روښانه ډول زردال خیره وي.
- اجازه ورکړئ چې د تار د کڅوړو ریکارډ کړئ او د تودوخې درجه یا د خونې په ځای کې خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 123 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 38 ملی ګرام |
| سوډیم | 154 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |