ټامتو پیستو سپتیټي یوه ښه لارښوونه ده. لوی کچالو ته یوازې هغه وخت کار واچوئ کله چې روميان نوي او په اوړی کې په عصري توګه پخيږي. د پسرلی، موسم او ژمی په جریان کی، هغه د چیری ټیمونو څخه کار اخلی، کوم چی په ښه توګه خوږه، داوطلبی او خوند دی.
تاسو کولی شئ خپل پیستو هم جوړ کړئ او په دې ترکیب کې د یوې پیالې په اړه کار واخلئ. زه غواړم چې دا د ځینې کارمسین پنیس سره ویش - مګر دا دا څلور جزو ریښی جوړوي!
تاسو کولی شئ که چیرې تاسو غواړئ نو د دې ترکیب نور عناصر یقینا اضافه کړئ. زه غواړم د ماشوم مڼو یا ځینو پیاوړو پیازونو او لرګو اضافه کړئ. هر هغه چرګ چې د سبزيجاتو کښت شوي وي دا به اسانه شي.
د خوږ ویانا ګریټیټ سره ځاې د ځینو تیږو لرګو ډوډۍ او یو شنه سلاد یا د ميوې ترکارۍ سره خدمت وکړئ. د سپینې شراب یو شی دا آسانه ډکوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (16 آون) د سپاټيټي پاستا
- 1 (10 اچون) کانتینر د باسیل پیسټو یا یو کور د کور پیست
- 4 پاخه شوي روميان، ککړ شوي او يا 1-2 پخيږي
- چیری ټیمونه ، حل شوی
دا څنګه جوړ کړئ
لوړې تودوخې لوړې لوړې لوړې لوړې لوړې برخی ته یو خولی واخلی. سپاغیټی د کڅوړ لارښوونو مطابق سم کړئ تر څو چې دا ډاټینټ وي ، یا یوازې د ځینې جوړښت سره داوطلبۍ ته وړاندې کړئ. د سپتیټيټ څاه ښه کړئ، د پخلی لومړی مایع 1/4 پیټ.
پخه شوي او وچ شوي پاستا ته د پوټکیو سره یوځای بیرته د پخلي پخاطر مایع بیرته راستانه کړئ. په پیسټو کې ډک کړئ او د ژبو سره د ټیټې تودوخې څخه ټک کړئ تر څو چې سپګتيټ په مساوي توګه لیپت نه وي.
په تیرو دقیقو کې ټیمونه اضافه کړئ، په چټکه سره ټوټې کړئ، او سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 625 |
| ټول ټیټ | 40 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 24 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 102 ملی ګرامه |
| سوډیم | 11 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 58 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 11 g |