تاسو باید په واقعیت سره دا د خټکو ټوټه ډوډۍ سره خدمت وکړئ تر څو د ټولو لیوالتیا چټک واچوئ. دا کیدای شي د وړو تیلو لپاره ډیره لوښه وګورئ، مګر کله چې دا په آسانۍ سره پخیږي نو دا به خپله کڅوړې له لاسه ورکوي او میوه او خوږ کیږي. د ګوتو مرچ ګوتې ذائق راوباسي، البته، که تاسو د تودوخې حساس اولاد لرئ، دا پریږدئ. اسکیلین ښه رنګ او یو نوي تازه اضافه کېدل، مګر د دوی په اضافه کولو کې کومه کومه مسله نشته که دا معنی لري چې تاسو به د خپلو ماشومانو سره د دوی په خوړو کې شنه خټکو په اړه جګړه وکړئ. که دا ستونزه نده، د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې د ځینې منحل اجماع یا شاید د تلویزیون، تازه ذائق لپاره پای ته رسیدلی وي یا شاید په تیښته کې ویش.
د زیان رژیم ، مه نه مه
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ فټیوکینټ، او یا هم اوږدې پتلی پاستا
- کوشیر یا د ذایق لپاره معدني مالګې
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 3 تفاوتونه
- لرونکې مینه شوي لہسن
- 1 ½ پونډ اضافی لوی (21/25 شمیره) کیری، چټکی او مینځل شوی
- 4 سکالینونه، سپینې او نیمه خوا شنه شنه برخه (ټوټه شوې) اختیاري (
- لوی مرچ مرچۍ (اختیاري)
- 1 د چرګانو ورور، په غوره توګه کم سوډیم
- 2 پاڼي تازه نیبو جوس (نږدې 2 لیمون)
- تازه تازه تور مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د کڅوړو لارښوونو مطابق، پالیسۍ کڅوړه کڅوړو، ډاډ ترلاسه کړئ چې د پخلی کولو اوبه په سمدستي توګه مالګې کړئ. په یوه ښکته سرې کڅوړې کې ځای او ځای کړئ.
- په عین حال کې، د زیتون غوړ په لوی مهارت کې د منځنۍ ټیټ تودوخه لوړوي. د 2 دقیقو لپاره د لرګیو سټیټ کړئ، تر هغه چې نرمه شي (دا نسواري ته اجازه ورنکړي). تودوخې منځنۍ کچې ته ورسوئ، د شربت، ګوتو او مرچونو غلا، که چیرته وخورئ او پخپله یې وخورئ، نو کله چې شربت ګلابي ګل کوي او تقریبا 4 دقیقې یې پخپله پخپله بوختوي. يوه کڅوړه لرې کړئ
- دا پښه مه وخورئ! هغه منځنۍ لوړه تودوخه ته بیرته راوګرځئ، وروره اضافه کړئ، یو بل ته راشئ بیا د لیمو جوس اضافه کړئ، او د مالګې او مرچ سره موسم. د میوه مخلوط پین ته واستوی، بیا ټول ټول شیان د پاخه پاټی څخه واچوئ، ښه ټوټې ټوټې کړئ، او د هغې خدمت وکړئ (ستاسو په څیر تازه منحل شوي بوټي په کې شامل کړئ).
د تازه تازه لپاره د تازه تازه د تازه تازه پایسې سره د پاستا ټول کال ...
پاستا د ریمپ، ایډامیم او شین سنی سټیټ سره د ترټولو غوره پسر پایس ډک، د شنه سبز سبزيجاتو سره مینځل شوی او د لمر پرسمیسن کریم ساس کې ځړول شوی.
پاډا او د ریمپ جامې سره د سلامن سالاد د پسرلي، بفټ یا پوټولوک لپاره د پسرلي پاستا ښه دی.
ساده ټامتو، جوار، بصیل او موززیلا پاستا ترسترګو کیږي که چیری د پاستا سالاد په ښه توګه نه خوړلی، زه نه پوهیږم چې څه دي.
د سپینچ بوټ پنیر بډای پاستا او د لمر ګلان د یو ډیر معاصره سبزیج پادری کڅوړی چې ما د کولر هوا فکر کوي، مګر د هر ځل لپاره د ډوډۍ میز ته خوشحاله راوړي.
پاستا د کریمي Sundriedried Tomato او Scallion Sauce سره په دې ډوډۍ کې ساده خوندیتوب یو بل بل په حیرانتیا سره د کريمي کارمین ساس کې. یو اضافی بونس: په 20 دقیقو کې دقیقه کیدل، دا د خورا تیز روژې پالیسۍ دی.
د پنکو مکروني او پنیس د پینکو کریش سره د حتی لوړ شوي میلمانه د شیسي کالیټیلي د دې بډو په کڅوړه کې د نوری رنګه کرسک د لیدلو په وخت کې خوشحاله کیږي.
5 د کريز پاستا: چرګ او مشروم مرسلا رټلل د دې 5 جریان لرونکي پاستا غذا د ژمي په زړه پورې، او د شپې له خوا دوستانه تعریف تعریفوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 585 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 113 ملی ګرامه |
| سوډیم | 563 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 87 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 29 g |