غواړئ هغه لوی ټرایکي ذائق ستاسو په خوښې ډوډۍ کې ترلاسه کړئ؟ دا اچول دا یقیني دي چې هر هغه چا ته چې خوړئ یې خوند زیات کړئ. دا چرګان په ځانګړي ډول د انارو او چرګانو سره کار کوي. تاسو کولی شئ یو اضافي بسته جوړه کړئ، تر هغې چې ډډ شوي او د کښت شویو ګرد شویو غوړیو او سبزیانو په سر کې راشئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 cup / 240 ملی لیتره سویا ساس
- 1/2 1/2 کپ / 120 ملی لیتره اوبه
- 3/4 کپ / 180 ملی لیتره بوره شیر، پیکل شوی
- 1 چغی / 15 ملی لیتره سپینه سپینه سرینه
- 1 پاڼي / 15 میلیونه د سبزیجاتو غوړ
- 3 منځنۍ شنه پیاز، په ښه توګه مینځل شوي (سپینې او شنې برخې دواړه)
- 4 لیوه لرګین، مینځل شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول عناصر په منځنۍ کڅوړه کې ګډ کړئ. ژر تر ژره په سوریه کی د شکری ډکول په بشپړ ډول حل شی. په ریفورمینټ کې سمدلاسه یا ذخیره وکړئ، د چمتووالي وروسته له 6 څخه تر 7 ورځو پورې پوښښ.
- مارینټ غوښین، سور، او پسه د 4 څخه تر 24 ساعتونو پورې. چرګان او نور چرګان د 2 نه تر 12 ساعتونو پورې. مچھلی، سمندري او د سبزیجاتو او غوښې عواید د یو ساعت لپاره.
- که چیری د چټکی په توګه کارول کیږی. اجزاوو منځ ته راوړي. ځینې وختونه ډک کړئ او د سوځیدلو لپاره ګورئ. د اړتیا په صورت کې تودوخه کم کړئ. راځئ چې له 5 نه تر 6 دقیقو پورې سمبال کړئ. که چیری لاهم وریځل کیږی نو بیا د کوسټش سره یی ډک کړی.
- 2 ټپونو / 10 ملی لیتره کڅوړه وویشئ په دوه ټوټو کې / 30 ملی لیتره اوبه. منځنۍ لوړې کچې ته تودوخه وګرځئ او مرکب اضافه کړئ، د 30 ثانیو لپاره یې د کوسټسټاک فعالولو لپاره مینځ ته راوړو. د تودوخی څخه لرې کړئ، پریږدئ چې په سمه توګه مخلوط کړئ، او استعمال وکړو.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 113 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،513 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |