ساده، خوږه او د عادی څخه لږ څه، د Rutabaga او apple casserole ہدایت د اسانۍ لپاره د خواړو ډوډۍ آسانه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پیټونه مینځل شوي
- رتوابا
- دوه متره مڼې او مینځل شوي
- 1/2 د ګل نسویری شری، پیکل شوی
- 3 ګوته. مکھن
- د مالګې ډوډۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- د کڅوړو رتواباغ سلائسونه په خوله کې اوبو ته داوطلبۍ تر وخته. سیند
- پرته د Rutabaga سلسونه او د مڼې سل ټوټی نیمه کټارټول په یوه کیټرول کې. د نیمه زرغون شکر سره وویشل شي او نیمه مکره یې وخورئ. د مالګې سره ویش تکرار تکرار کړئ.
- کیک د 350 دقیقو لپاره د 30 دقیقو لپاره پوښښ.
د رتوګا نورې رژیمونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 167 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 41 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 1 g |