د چیلیک چټکی د خټکی مرچ سره وچ شوی دی. د انچیلاډاس سره د ساده ساده چټکار څخه کار واخلئ، یا یې د مایعاتو یا چرګانو سره کارول.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه وچې وچې ټوټې خولې
- 1/4 کپ پیاز (کټوال)
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- دوه کوچني روميان (وړل شوي او کټکي)
- د 1/4 پیالو ممیزو
- ډش وچ شوی پاڼي آیګانګ
- دش جغرافیه
- دوه غوړي د چرګ ورور
دا څنګه جوړ کړئ
د 15 دقيقو لپاره مرچ په اوبو سره ګرم کړئ. ډډونه او تخمونه لرې کړئ ټوپ. سیټی د سبزیجاتو تیلو څخه د داوطلبۍ تر وخته کټ مټ او پیاز کاوه. ټیمونه، میسینس، جینج، آیسانګو او د چرګانو غوږ شامل کړئ. دقیقو 10 دقیقو اوږد کړئ.
یو مخلوط او مخلوط ته لیږدئ تر څو چې د سایټ مناسب وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 27 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 92 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |