په نړۍ کې د پانګې 500 څخه زیات ډولونه شتون لري، او ډیری یې د امریکایي امریکایانو قومونو یا هغو نباتاتو څخه نومول شوي دي چې هغه نبات یې چمتو کړی چې له هغې څخه راغلی. په متحده ایاالتو کې اکثریت پیسې د جورجیا، ټیکساس او نیو میکسیکو څخه دي، که څه هم دوی په ډیرو نورو هیوادونو کې کرل کیدی شي. Pecans د ونې مغز لرونکی دی، او په ورته کټګورۍ کې نور مغز شامل دي عبارت دي له کاس، بادام، غوښتي او نور. دا نرم او نوری مغز لرونکی د غوښین غوړ لرونکی دی چی د غوزڼ په شان ورته وی.
د تقاعد ګټې
پنډان د امیګا -3 فټس ایډز او ویټامین ای، امین اکسیدینټ مهم دی. په حقيقت کې، په پنجشير کې ټول 18 ويټامينونه او منرالونه شتون لري. تغذیه، تقریبا یو پیال 10 ګرامه پروټین، 753 کیلوری، او 78 ګرامه ټول غوړ لري. د 2001 کال د تغذیې د ژورنالېست له مخې، هره ورځ یو څو پنجشین ډوډۍ سره د کولیسټرول کموالی لکه د درمل درملنه.
دا مغز لوړ پروټین، ریبرب، او نور ویټامینونه او منرالونه لکه میګنیشیم او فاسفورس دي. سربيره پردې، د انرژۍ دا غني سرچينه کولاى شي پوستکي ضايع کړي او د وېښتنې ودې هڅوي، چې دا پياوړي او روغې ودې ته اجازه ورکوي. دا د امینو اسید ایل-آرینینین له امله دی چې په خاصه توګه په نارینه کې د ګړتیا درملنه، د وینې د روانېدو ښه کول، او د وسپنې یوه ښه سرچینه چمتو کوي چې د ویښتو روغتیا ساتل ضروري وي.
د پکن پیمونه
په ډیری ترکیبونو کې، اخالقیان د مساوي اندازې سره په مساوي اندازو سره تبادله کیږي، که څه هم شیف باید په دې فکر وساتي چې پسکونه ډیر نازک ذائق لري.
تاسو کولی شئ د میوه، پستې ، کاغونو، ماکادامیا مغز او نورو مغز لرونکو ځایونو لپاره د کټ شویو پنجشانو لپاره بدیل کړئ .
دلته ځینې پیسي برابرونکي دي:
- په شیل کې 3 پونډه پانګونه = 3 پیال شوي توپونه
- 1 پونډه شوي پوټسونه = د 4 پیټ پوټان حصونه
- 1 پونډه پوټکی پنجشیر = د 3-3 / 4 پیالو په مینځ کې ککړ شوی
د پکن پاکۍ تجهیزات
د پوسټونو تبلیغات به د دوی خوندیتوب راوړي او د کرکيټ زیاتوالی به راولي.
د ځنګل لپاره، پخلی کولای شي تڼۍ 375 دره فیرینت ته ورسوي او بیا د کوکي پاڼې په پاڼه کې پکښې وویشل شي. بالاخره، پنجشنان کولی شي د پنځو دقیقو لپاره یا په روښانه ډول سره ټوټې او اروماتيک ونیسي.
پکنان هم کولی شي په خوړو کې ځای وي او د حیرانتیا خوندیتوب په توګه د ډوډۍ، کوکیز، او نورو پخه شوي توکو لپاره اضافه کارول کیږي. پاملرنه باید په پام کې ونیول شي کله چې په خپل کور کې د خپل اپین خواړه پیس کړئ ځکه چې د تېلو لوړه اندازه کولی شي خواړه لکه ثبات سره یو ځای بدل کړي که چټکه چټکه او چټکتیا ترسره شي.
په لاندې برخو کې د پنجشانو په اړه ډیری اضافي خبرتیاوې شاملې دي:
- د یوې سترې بیې لپاره، تاسو د ګرمې دوکانونو کې د تیلو تیلو موندلی شئ کوم چې په ډیرو رزقونو کې په ښکلا سره کار کوي.
- ترټولو مشهور پیکیک پکن پیکیک پائی دی (ځینی وختونه د کارو پیو څخه وروسته د جوار د شربت وروسته چې د اجزاو په توګه کارول کیږي) بلل کیږي.
- د پسان بالونه د پیټسبورګ، اوهایو په نوم پیژندل شوي پیسې دي، چې په کټی پنجینونو کې د رالنګ ویلین کریم لخوا جوړ شوي او د چاکلیټ شربت سره مینځ ته شوي.
خوند پیکیک ترکیبونه
ډیری لذتی ډیزاینونه، لوی ډیسټیرونه، او د رخصتیو او ځانګړو مواردو لپاره مناسبه ویشونه شتون لري. ځینې دا ترکیبونه په خورا ښه پخپلو کتابونو کې شامل دي چې د هغه مصنوعي اجزاو لپاره پیسې روښانه کوي چې دا ده. ډیری دا پخپلو کتابونو کې د پیکان عاشق کوک کتاب، د بشپړ ډول مغز لرونکو کوکی کتاب، او د مغز لرونکو مغز کتاب شامل دي.
دلته ځینې تیاریزونه شتون لري ترڅو هڅه وکړي: