د ایپل د چکن چرګ سلاد یو فټ - غوره مینځل خواړه ترکاریز ترکیب دی. د داوطلبۍ چرګ، کرکسي پنجک، د مڼو سیب، او د کريډي شاتو د سرسري ډنډ جوړول د پام وړ دي.
د ټولو چرګانو سلاد په څیر، د روټیسیریا چرګ کارول اکثر وخت غوره پایلې راوړي. د چرګانو ډوډۍ ډیری طریقې نږدې دومره نه راځي چې د دې کرایې د پلورنځیو الوتونکي د داوطلبۍ سره سمون ولري. دلته د وحشیانو چرګانو په اړه څه شی دی په داسې حال کې چې په هغه چټکۍ کې چې د ډیری داوطلبۍ او خوړو غوښه پایله کوي. غوښه له الوتونکو څخه وباسئ او په لويو غوړو کې يې پري کړئ.
تاسو کولی شئ د خپل مڼۍ چرګ د دې مڼې د چرګانو سلاد ریستیو لپاره وخورئ. د چرګانو په سینه کې، د هډوکي یا بند په اړه د سینکیو چرګانو سینه کوښښ وکړئ، او په نرمۍ سره یې په اوبو کې ډک کړئ تر څو چې دوی 160 درجې ته ورسېږي. کله چې غوښه د پخلنځي وروسته پای ته ورسيږي، تودوخه به 165 ° F ته لوړه شي، کوم چې د چرګانو سينې لپاره د وروستي حرارت درجه ده . یا د خپل چرګ پر روټیسیرۍ کې ټول چرګ ډوډۍ وغواړئ ؛ تاسو ته د دې کار لپاره ځانګړي تجهیزات او لارښوونې ته اړتیا لرئ. تاسو کولی شئ د چرګانو غټی کښتونه په دې طریقه کښینئ، غوښه غوږ ونیسئ، کڅوړه پریږدئ، بیا یې په وړزر کې په دوه کپ برخو کې د ترکیبونو لپاره لکه د دې یو ځای وسپارئ.
که تاسو غواړئ د دې ترکیب دوه برابره یا درې چنده کړئ. کله چې د اوړي تودوخه هوا لاس ته راشي، په فرج کې د مڼې سیب د چرګانو سلسل لویډیډ لوی لوی بیچ په پرتله ښه نه دی، چمتو او ستاسو په تمه. یوازې د بکسري مفینین یا بسټسټیکونه ، یو څو چای یا سپینې څښاک اضافه کړئ، او تاسو په بشپړه توګه هیڅ پخلی نه لرئ خورا ښه ډوډۍ لرئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 کپ میئونیز
- درې ټوټې
- د شاتو سرې
- 2 چرګان د نیبو جوس
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- 3 غوړ کک شوی چرګ شوی چرګ
- 1 د نانی سمیټ سیب، کالی شوی
- 1 کپ کوچنی
- پنډان
- 1/2 د وچ وچو چرګانو یا کرینبرز
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنی کڅوړه کې د میونیز، شاتو سرسری، د نیبو جوس، او مالګه او مرچ د ذائق سره یوځای کړئ.
- په پخه شوي چرګ کې، د کټیو مڼې، پکنانو، وچو وچو او کرینبریزونو کې کوټ ته لیږدول کیږي.
- د خدمت څخه دمخه د 1 نه تر 2 ساعته وروسته ترکارۍ پوښ کړئ.
- هرڅه خوندورونه، په ښه توګه پوښل، په ریفورم کې درې ورځې پورې ذخیره کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 717 |
| ټول ټیټ | 58 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 23 ګ |
| کولیسسترول | 116 ملی ګرامه |
| سوډیم | 480 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 36 g |