د هغه د کریکپټ نسخه د هام، کچالو، پیاز، پلدین پنیر او سوزیدلي سوپ سره جوړ شوی. دا یو اسانه چمتوالی دی. یوازې کچالو او پیازونو او په ورو ورو ککر کې هر څه لیږد کړئ. سوپ او شیدو سره یوځاې کړئ او د کسیکول تاو کړئ.
ما دا ورو ورو ککر کې په 3 1/2 1/2 ټی 4 ساعتونو کې پخه کړه. که ستاسو آلو ډیره ګرمه وي، نو دا به ډیر څه وخت ونیسي.
ما د تیز پلینډر سره د انټرنټ جوړ کړ، خو نرمه پلار یا پلدین جیک پنیس به هم کار وکړي. ما د ګولیو پر ځای د ډیسا حمام یو 1 پونډه ګڼه کارولې وه.
آلان د پوستکي لرونکي سلاډو او بسکټیو یا کري ډوډۍ سره خدمت وکړئ. یا د هام اندازه کمه کړئ او آلو ته د یو اړخ خواش په توګه خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- له 12 څخه تر 16 اونۍ حام (مینځل شوي یا ټیټ شوی)
- له 8 څخه تر 10 پورې کچالو آلو (پاکه شوې او کمه شوې ټوټه، تقریبا 3 تر 3 1/2 پونډه)
- 1 منځنی پیاز (پاک شوی او کم شوی)
- د جوش کاري مالګې او تازه مرچ تور مرچ
- 1 1/2 کپ کډر پنیر (ټوټه شوی او ویشل شوی)
- 2 (10 3/4-اون) کانال ککړ شوي
- د غالۍ سوپ کریم یا د خولۍ سوپ کریم
- 1/2 د شیدو شیدو
دا څنګه جوړ کړئ
- د هام نیم، کچالو، او د کرک برتن نیمه برخه واخلئ. د مالګې او مرچ سره ویش وکړئ، او بیا د یو ګرامه غوټی پنیس اضافه کړئ.
- پاتې هام، کچالو، او پیاز شامل کړئ، او د مالګې او مرچ سره په نرمۍ سره وخورئ.
- په یوه کڅوړه کې، د قندس دوه دوه کانونه د شيدو سره یوځای کړئ.
- د سوپ مخلوط په آلو باندې او د پاتې پاتې 1/2 1/2 پیرو سره
- د کاپریکا سره ویاړ
- پوښ او د LOW په اړه د 8 ساعتونو لپاره یا د 3 1/2 تر 4 ساعتو پورې په لوړه کچه، یا تر هغه پورې چې کچالو داوطلبی وی.
لارښوونې او تغیرات
- د سبزيجاتو ډوډۍ جوړولو لپاره، هام پريږدي يا د سبزيجاتو ساسج کڅوړه او د سګرټو ذائق لپاره د بډو څخه کار واخلئ.
- د پنجشیر پنیس لپاره ځینې ښه بدیل: مونټریک جیک، امریکایي پنیس (ویلیوټاټا) ټوټه شوی، ګوډاګی کوونکی، یا کولبی پنیس.
- د پیازونو سره ټوټې شوي کڅوړی د پیاوړو سره شامل کړئ.
- غوړ کښت شوي یا ښکته شوي سور او / یا شنه غوږ مرچ د پیازونو سره پرت کړئ.
- د حرم پرځای، د وچ سایجونو خوند اخیستل یا د خټکی خړ سایج کارول.
- هام د ځای په ځای کولو سره د 6 څخه تر 8 نیغه د پیاوړې کښت شوي بیکن
- د ټوټه شویو پیازونو سره د کټګوریو مشریو پوښلو ته.
- مالګه د موسمي مالګه یا کجون یا کروری موسم کولو سره بدل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 707 |
| ټول ټیټ | 47 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 26 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 159 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،163 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 44 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 29 g |