د پېرسیان پنیر او یو کوچنی شیری د دې ورځنۍ تونا کسرال لپاره چټک ته ذائق او شتمني اضافه کوي. د اسانه او خوږو خوړو د ډوډۍ لپاره د دې لپاره اسانه خواړه چمتو کړئ. که تاسو غواړئ پرته له الکول پرته پخپله شیر وباسئ.
د پایزې بڼه د منځنۍ یا پراخه هګۍ نوډلز، مارکاوني، رګټوني او یا بل شکل بدلولو لپاره وړیا احساس کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 8 منس منی فارفلا یا فارفیل پاستا
- 4 چټک پوړونه
- 6 شنه پیاز، تعظیم شوي او نرمه شوي ټوټې
- یو کوچنی غوږ
- لرګی ، مینه شوی
- 1/4 کپ ټول موخې اوړه
- د شیدو 1 شیدې
- 1 کپ
- د چرګ وروڼه
- د 1/4 پیسو غوړ شوی پیسمسن پنیس، ویشل شوی
- 2 پاڼي وچه وچه
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- ډش اوټیم
- 2 کنډکونه (نږدې 5 منسونه) تونا، وچکالي شوي او ویجاړ شوي
- 1/1/1/1 غوټی
- مالګه، خوند ورکول
- 1 کپ تازه
- ډوډۍ
- دوه چټکی مکھن، پخه شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې وزن د 350 ف.
- د 2/2-کوټی بکس بیک بیک ډک کړئ.
- د پسته لارښوونې وروسته د پالیسۍ پالیسۍ ککړ اوبو کې کڅوړه؛ یو کالر ته لیږدولو لپاره لیږدول. په ګرمو اوبو سره قهر کړئ او په ګوته کړئ.
- په یو منځنی ساینس کې، د منځنۍ ټیټ تودوخې سره میوه مینځ ته شوه. د 1 دقیقو لپاره شنه شنه پیاز او لشکر کړئ. غوړ اضافه کړئ او تر هغه وخته چې مخلوط او بلغیږي ډډه وکړئ. د شيدو او چرګانو ورور وخورئ او پخلي کړئ، تر هغه وخته چې ژور وي. د پاریسین پنیر، شیری، مرچ او نټیمګ 1 پیټ اضافه کړئ. په تونا او مڼو کې ډیریدل، په پاخه شوي پاستا کې ډک شوی، بیا د اړتیا په صورت کې خوله وخورئ او مالګې اضافه کړئ.
- مخلوط د پخلی ډک ډک ته انتقال کړئ او د پاتې 1/4 کپ پیرمیسان پنیس په سر کې پورته کړئ.
- د خټکی سره سره د ډوډۍ ټوټې ټوټې تر هغه وخته چې مخلوط شوي وي او د پیسمیس پرت پر میوه سپک کړئ.
- د کس د پاسه د 25 دقيقو لپاره، یا تر هغه وخته چې خړوبی او بغلې وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 658 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 79 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،020 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 71 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 34 g |