دا سویډن سویډن غوښه د سټیوټیوپ پیل کیږي او بیا په تشناب کې پای ته رسیږي. غوښه په لږه اندازه د غذايي موادو سره کمه شوې ده، د غوښینو غاښونو ګورو کې خدمت کوي چې د غوښینو غاښونو او کریم سره جوړه شوي.
د رڼا کریم یا نیمایي نیمه برخه د ذایه لرونکي ګروی لپاره کارول کیدی شي. د کچالو، وريجو، یا پاستا سره د مټبالبال اسانه خدمت وکړئ. د ژونبیریب جام په دودیز ډول د سویډن غوښینانو سره خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/1/1 غوټۍ نرمه ډوډۍ ماتې
- 1 ټوپۍ وچې کڅوړې پیاز یا 1/4 جام په ښه توګه کڅوړې پیاز
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- 1/4 چږو مرچ
- 1/4 کڅوړه نټیم یا ټولسپیس
- 3/4 کپ شیدو
- 2 پونډه د غوښي غوښه
- دوه چټک پوړونه
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- 1 کولی شي (10 1/2 منډې) جوړيږي
- غوښه غوږ
- 1 کپ
- نیم نیمايي یا رڼا کریم
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډوډۍ میوه، پیاز، مالګه، مرچ، نټیمګ یا ټولسپیس، او 3/4 د شیدو لوټولو په لوی لوی کڅوړه کې. اجازه راکړئ چې شیدې د څو دقیقو لپاره د میوو په مینځ کې واچوئ. په تدریجي ډول سره په ځمکه کې غوښین غوږ ونیسي. د انچ انچ غوټۍ ته فورمې ورکړئ.
- تشناب 325 ف.
- براون په مکھن کې غوښه او غوړ په یوه لوی ټوکر یا سایت کې . د دوی د 1/2-کوټاک بیکیک ډوډۍ ته د یو لوټ شوي چمغ سره لیږد کړئ.
- ټول د خوړو دوه ټوټې ټوټې ټوټې کړئ؛ د اوسپنې غوړ په اوبو کې اچول. کک، تر هغه وخته پورې چې د بډو په حال کې وه، دوام لري. د غوښينو غوږونو او کريم په منځ کې نښلول کيږي. د پخولو دوام، تر هغه وخته پورې دوام کول، تر څو چې د سټیټ موټرو او دقیقو لپاره فوټبال شي. په سویډن کې د سویډني مټبالونو ډکول.
- غوښینه غوږونه په لومړنیو تڼیو کې د 35 څخه تر 45 دقیقو پورې وخورئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 689 |
| ټول ټیټ | 45 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 21 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 199 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،189 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 50 ګرامه |