د کوچيانو لپاره دا نسخه د سوپ ايوورډريک مګ لوب او د وريجو غوړ دي. کچياري (په "هندي ژبه") په دودیز ډول د ناروغۍ یا زیږون وروسته د رژیم د خوړو په توګه کارول کیږي، بلکه د پنچاکما په نوم د Ayurvedic پاکولو پروتوکول هم برخه ده. دا ساده ډوډۍ د وريجو او مګ یا د غاښونو غاښونو سره چې مصالحې سره پخي شوي دي. که تاسو د کور پاکولو کار کوئ نو خورا خورا لوی دی. چین د ډیټوکسینشن لپاره د خورا خوراک په توګه خورا مهم میو لوبیا فکر کوي، او کتیا په خاص ډول د معدې، جگر او لوی انتین لپاره پیاوړي کوي. دا ریستوران د ویستا لادن اصلي اصل دی. د معاصر ایوريډیدیک پاکولو د ترکیبونو په څیر، دا یو له ټولو غنمو وريجو څخه کار اخلي چې د غذايي موادو غوره ځای لري او د غوړ په ځای د زیتون غوړ لري. تاسو کولی شئ یا خپل مصالحې (زما ترجیحات) راوباسئ یا د دې ډک لپاره د مخکینیو مصالحو څخه کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- ! نیمې ټوټې سپینې زرغون لوبیا یا سورې غاښونه ویشلي
- 1 غوړ نصواري باسمتي وريجو
- د چږو تازه کڅوړی ریښه
- 3 چټۍ چټکې نخښ شوي ناریل فلګونه وچ کړئ
- 3 تڼی زیتون غوړ
- د تیپسو دوه ګازو جنین تخمونه
- د چرګانو د خاورې تخمونه
- د چرګانو د غوړ تخمونه
- د اتوماتیک غوړونه
- د چرګانو د ځمکی خاوره
- 2 بڼ پاڼې
- د انګورو دوه لوښي
- د سمندر سمندر مالګې
- 1 کپ تازه سیلابروټ، کټ شوی (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- میوه او وریجی وخورئ او په یو څو ساعتو یا د شپې په اوږدو کې د فلټر شوي اوبو کې ډک کړئ. ښه وچ کړئ.
- د جنجالي جری او ناریل مخلوط د یو کپ سره سره یوځای کړئ او ځای پریږدئ.
- د زیتون غوړ په ډیرو سختو لرګو کې منځنۍ تاو وخورئ. د ګیټی، قطبی او بڼی ګړندی کړئ او د پوټکی علاوه د قاموس او تندریدو سره. په لنډ ډول سره ډک کړئ، او بیا د اګینګن-ناریل مخلوط، د بڼو پاڼو او ګوتو اضافه کړئ.
- ښه کڅوړه او د لوبیا او انارو اضافه کول، د 6 پیالو سره په اوبو کې فلټر شوی.
- د شیدو راوړل، د تودوخی کمول، پوښ کول او د 30 څخه تر 35 دقیقو پورې، تر هغه پورې چې د وريجو او وریجو داوطلبی شتون نلري.
- کټ کالیټرو زیات کړئ، ښه ډک کړئ او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 272 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 65 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 8 g |