د سبزيجاتو سيټين ټايوس چې د پلورنځي لخوا اخيستل شوي سيټينټ سره جوړ شوي وي (يا د کور سايټ ، ستاسو انتخاب)، د ځوړونو سبزيجاتو سبزيجاتو سره او د چپپيل، جيو او مرچ پاؤډر سره ښه موسم شوي او د سبزيجاتو سيټين ټيکوز لپاره د شکنجې سوري شوي. که تاسو د مکسیک سبزیج سبزیان خوښوی، دا "غوښه" سبزیان او ویګن سییت ټیکوس به ناراضه نه وی.
څه ته اړتیا لرئ
- د دوه ټبس زیتون غوړ، ویشل شوی
- 1 1 پونډه ډیزاین چمتو شوی
- سیټینټ ، په لرې ټوټو کې ککړ شوی
- 1/2 د چایانو سویا سایټ
- 1/2 توچون پپریکا
- 1/2 د غوږو ګوتو
- 3/4 د چرګانو مرچ پوډر
- 1 ژوندی، درې میاشتنی
- د سرو زرو مرچ، درې میاشتنۍ
- 5 مشرې (د ماشوم پوروبیلو یا تڼۍ هڅه وکړئ)
- مالګه او مرچ، چک کول
- 8-10 مڼه اتلیلس
- 1/2 روميټ، ډک شوی (اختياري)
- 1/2 کپ
- guacamole (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- Saute Seitan سټیټونه په یو غوړ تیل کې تر هغه وخته پورې چې په ښه ډول نخښه شوي، تر 5-6 دقیقو پورې خړوب شي، په ځینو وختونو کې د دې ډاډ تر لاسه کولو لپاره چې په مساوي توګه پخلی کوي. د سویا ساس، چپپیل، پوپریکا، جینج، او مرچ پوډر او تودوخې کې مینځ ته راځي، په یو بل دقیقو یا دوو لپاره لپاره ښه راغونډ شوي.
- کټی لوچینی، سور بسته مرچ، او مغز په منځنۍ کڅوړه کې ځای پر ځای کړئ او د پاتې غوږو غوړ سره غوږ ونیسئ. د مالګې او مرچ سره فصل
- په یوه پرت کې د ویګونو ترتیب کول د بیکنگ پاڼه کې او د بروکرر لاندې ځای ته ځای ورکړئ تر هغه چې دوی پیل شي او د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې پخیږي.
- د خپل سیټینټ او ریست شوي سبزیجونو د جوړولو لپاره، د جوار مرچیو تودوخه. هر یو توسیسای تر لږه د ویزو سره او د ټوټه سیټانو لږ ټوټه. سرې د ټیټ شوي توماټ، د کور ګاکامام یا نور ټاکو فکسونه: خامه کریم، ټوټه شوي لیټیس، تازه کټلي سیلیلټرو، ساالسا یا ګرم چاسیک. که چیرې تاسو غوره یاست نو د ډوډیټ ډیز ډیری ډیری لپاره د مڼو توشیلزونو په ځای هم د فلورې توسکیلز کارول کیدی شي.
د سبزیجاتو ډیری ټکی
- د پوپ ټیکلی ټیکوس
- پنځه ستوری ویګی ټیپ ټایوس
- د صحی صحی چرګ چاکی ټیکوس