څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ اضافی لین ګلان
- د پونډه لوبیا ځمکه
- 8 آون (تقریبا 1 پیالو) مرچ مرچ یا مرچ او پیاز ریشیل، ویشل شوی *
- ډش دینین مرچ، اختیاري
- 1 لوی هګۍ
- د یو غوړ تازه نرم ډوډۍ ټوټې
- 1/2 د شیدو شیدو
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- 1/2 کپ کیچپ
دا څنګه جوړ کړئ
* د ډیکنسن سټیټ »د مرچ او پیاوړتیا سره مینځل، د براسیل د مرچ خوندیتوب، د Stonewall باورچی فارم فارم خوندیتوب سره، یا هم ورته خوږ غوږوال مرچ د ریش مخلوط.
د پخلی کولو سپری سره 9x5x3 انچ لنده کټ کوټ. د تودوخې درجه تر 350 درجې پورې.
د میوه غوښین غوښه، سور، 1/2 کپ ریش، د هګۍ، د ډوډۍ ماتو، شیدې، مالګه، او مرچ ګډ کړئ. په سمه توګه سره ګډ کړئ په تیارۍ سره د وړو پښو په مینځ کې پیک کړئ. کیټچپ د باقی ژمی سره مخلوط کړئ او ریفورم کړئ.
د یو ساعت او 10 دقیقو لپاره غوښې غوښې ونیسئ، بیا وروسته د کیټپ اپ مرکب سره. توره ته ورګرځئ او د 10 څخه تر 15 دقيقو اوږدې مودې لپاره ترلاسه کړئ.
له 6 څخه تر 8 پورې خدمت کوي.
نور ډیزاینونه
د تور لوبیا سره میوه
د شاتمي میوه خوړه
د کور ماډل
د مور اساسي خواړه
پاک شوي بیکن لرونکې خواړه لوټ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 495 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 244 ملی ګرامه |
| سوډیم | 959 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 45 ګ |