د شاتو د غاښونو ګلاب دا غوښې د خوندیتوب لپاره برابروي. دا د دودیزو غوږو په څېر دی، مګر د کیټپ / ټیمټاسا ګازز پرځای، د ډجون ډوله خواږه سرې غوړ په سر کې وړاندې کوي. او لکه څنګه چې تل د غوښینو غوښتي د کوچنیو کوچنیو خواړو لپاره جوړوي. د سلایډونو د جوړولو لپاره پاتې شوي کاروونکي وکاروئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه لوبیا غوښه یا د غوښین او ترکیه مخلوط
- 1/3 د وچ وچ ډوډۍ ټوټې، مناسب یا موسم شوي
- 2 هګۍ
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1 کڅوړه کښت شوي وچه کښت او یا لږه که چیرې د ډوډۍ ککړ فصلونه تمویل شي
- 1/2 د چرګانو غوړ شوی یا ساده نمک
- 1/4 چږو مرچ
- 3 ډبرې د ډیزون طرزالعمل ډیریږی
- 3 چټکی شات
- 2 پاڼي په نرمۍ سره شنه شنه پیاوړې شوې
دا څنګه جوړ کړئ
1. توره د 350 درجو څخه مخکې.
.2 د ځمکی غوښه، د ډوډۍ میوه، پیاز، خټکي، مالګه، او مرچ. په هګيو کې مينځ ته راځي، په نرمۍ سره په ښه ډول سره مخلوط.
.3 کټګورۍ بڼه. په کڅوړه کې ځای ډک کړئ.
.4 د شاتو او درملو ترکیب کول، د مخلوط نیمایي برخه په کټګاه کې برش کړئ.
.5 دقیقو لپاره د 350 کیلومترو په مینځ کې لوړې کړئ.
6. د پاتې شاتو او غاښونو مخلوط له 30 څخه تر 45 دقیقو پورې برش کړئ.
.7 د تڼۍ څخه لرې کړئ او د کټ شوي شنه شنه پیاز په واسطه وخورئ.
د میتوفاف ډیری رژیمونه
پاک شوي بیکن لرونکې خواړه لوټ
د پیزا پیمول
د Tex-Mex خوړلو
د میوو ترټولو غوره ترکیبونه
د میتودفف ډک لارښوونې
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 272 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 128 ملی ګرامه |
| سوډیم | 353 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 28 g |