د دې ساده کلاشینکو شیانو هګۍ ډک کول د میونیز، موسم شوي مالګې، او کوچني سرسري یو بشپړ ترکیب دی. که غواړئ د موسمي مالګې ځای په ځای کې د کرونسم فصل جوړولو څخه کار واخلئ.
دا هم وګورئ: د ډیزاین 12 سرې هګۍ ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 6 لوی هګۍ
- 3 څخه تر 4 چمټو میونیزس
- 1/2 د غوږو تیار شوی سرسري
- 1/4 د چاسبون مالګې یا موسمي مالګې مخلوط
- 2 تیپاسون ورو ورو ورو تازه پارسلی یا چایټ، اختیاري
- تازه مرچ تور مرچ، چک کول
- ګرینش: پیپرکا
دا څنګه جوړ کړئ
- هګۍ په منځنۍ ساوسین کې وساتئ او د هګۍ پورته پورته یو انچ ته د اوبو سره پوښ کړئ.
- د ساسپین پوښ او د لوړ تودوخی په اوږدو کې د پوره ډنډ راوړل. په پښو کې پوښ، د تودوخی لرې کړئ او د 17 دقیقو لپاره ودریږئ.
- ګرمو اوبو وباسئ او د یخ ساړه اوبه سره پوښ کړئ. کله چې هګۍ ساړه وي، د چلولو په اوبو لاندې چرګان. د لاندې پخه شوي هګیو د پوښلو لپاره ځینې لارښوونې وګورئ.
- هګۍ په نيم ساعت کې نيمايي کړئ او د پوټکي يا هګۍ تخته يې جوړه کړئ. یو سړی په منځنۍ کڅوړه کې وخورئ. لارښوونه : د ګوډاګیانو څخه د ساتلو لپاره، د هګۍ سپینې حصې د بوتلونو څخه یو کوچنی، وړی ټوټه ټوټه کړئ.
- د ګوتو رنګ د انګړ سره یوځای کړئ، بیا میونیزیس، سرسری، او مالګه، موسم شوي مالګه، یا کرولیز فصل شامل کړئ. که وغواړئ کټ تازه تازه شیان یا اجماع کړئ.
- د اړتیا وړ اړتیا وخورئ او تازه ساحه تور مرچ اضافه کړئ. که چیرې د مالګې وړ فصلونو څخه کار واخیستل شي، خوند وخورئ او مالګې اضافه کړئ، که اړتیا وي.
- د کوچني چڼ یا د کوکی ډسک څخه کار واخلئ، هګۍ سپین ټوټې د زراعتي مخلوطو سره ډک کړئ.
- هګۍ د پپرکرکا سره په ښه توګه د خدمت کولو مخکې وخورئ.
د هرې برخې دوه سایټونه جوړوي
د هګۍ ککړ شوي هګۍ کښت لپاره لارښوونې
- د اسانۍ لپاره د اسانۍ لپاره، هګۍ کارول کوم چې خورا تازه نه دي. د هګۍ نږدې وخت نیسي نږدې به پاک وي.
- اجازه راکړئ چې هګۍ په آخوبو اوبو کې په بشپړه تودوخه ولاړ شي.
- د پوستکي سرونه وخورئ، بیا په نرمۍ سره هګۍ په ټوله کې د ډکولو لپاره په نښه کړئ.
- د هګۍ په پراخه پایله کې چرګان پیل کړئ چیرته چې د پوستکي لاندې لږ هوا شتون لري.
دا وګورئ: څنګه باید ووایاست چې ستاسو هګۍ تازه دي؟
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 113 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 154 ملی ګرامه |
| سوډیم | 211 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 5 g |