د فسحې په جریان کې د شبیب لپاره د اسانه او چټکو پښو لرونکو چرګانو روزنه . یوازې د الارو موادو اجزاء سره ګډ کړئ، چې د فسحې لپاره اقتصادي، لچکدار او خوندور دي. اجازه ورکړو چې چرګ د څو ساعتونو لپاره یا د شپې په اوږدو کې خړوب کړئ. او اخستل نتیجه لرونکی چرګ ډیر خوشحاله دی چې ستاسو سبت میلمانه ممکن د ترکیب غوښتنه وکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټول
- چرګ (8 ټوټې کښینول شوي)
- 1/2 کپ کولا (غذا نه)
- 1/3 کپ کیچپ
- د 2 نه تر 3 پاڼي زردالو جام
- یو کوچنی پیاز (مستطنی کالی)
- د 2 نه تر 3 لله لشین (منرال)
- 1/2 د چایانو نمک
- د چای تور غوړ مرچ
- 1/8 د چرګانو د ځمکی الکترین
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه پرت کې چرګ د شیشې د بیک ډک کې ترتیب کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، کولا، کیچپ، زردالو جام، پیاز، لہسن، مالګې، مرچ، او الکتر سره یوځای د اچار جوړولو لپاره.
- د چرګانو په مینځ کې خړوب کړئ. پوښ. لږترلږه دوه ساعته یا د شپې په اوږدو کې ریفریجریشن.
- کله چې پخلی شي، تشنر 375 F / 190 ته حرارت ورکړئ.
- بیک، پوښ، د یو ساعت لپاره، د 30 دقیقو وروسته ضایع کول. ورق لرې کړئ د نورو 20 څخه تر 30 دقیقو پورې لوټ شوي، تر هغه چې چرګ چرګ شوی وي او له لارې پخیږي.
- د وريجو سره خدمت کول
یادونه: که تاسو غواړئ، پاک شوي یا ناپاک شوي کچالو په ربع کې وخورئ او چرګ یې ونیسئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 259 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 70 ملی ګرامه |
| سوډیم | 192 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 24 ګ |