ستاسو د ریکویریر ته دا د خوږ پزې شوي چرګ سینې اضافه کړئ. د مکھن ساده، شات، او ډیزون سرسری یا د نخشي نصواري غاښونه د چرګ لپاره ښکلا جوړوي. تاسو شاید ستاسو په پوټری کې ټول ذائق اجزاء لرئ!
جلا هډوکي په چرګانو سینونو کې د شات ډک ډک لپاره د شاتو سرسري مخلوط سره د تناسب بشپړتیا، تناسب ته ځي. که تاسو وخت لرئ، د چرګانو سینه د یو یا دوه د ډوډۍ څخه مخکې له منځه یوسي. که چیرې تاسو غواړئ چیرې غیر مستقیم تودوخه د ګل په چرګ کې وخورئ. د ښه خوړو لپاره، پوستکي په چرګ کې پریږدئ.
د ګلاب مخلوط د خنزیر په څیر ښه دی. د پوستکي چرګانو او د مرغرو پوستکي د شاتو سایټ مخلوط سره یوځای کړئ، یا د غوړو په مینځ کې مخکې له دې چې مخکې له دې چې بشپړې شي د ریب یا یو د غوښې د غوټکي ریست برش کړئ.
دا چرګ د پخلی کالی یا چوغندر او پښو لرونکو آلو سره خوشحاله دی . په خوا کې ساده شنه سلاد یا ټیټ شوي ټیمونه خدمت کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 پیاله شات
- 1/3 کپ ډیزون یا نخشه خړور غاښونه
- د چرګانو 3 کڅوړی پاؤر
- 6 ټوپۍ مايع
- 1/8 کڅوړه مرچ
- د ډش ځمکی کیڼین مرچ
- 4 د چرګانو سينې ټوټې، هډوکي کې، پوستکي ليرې شوي يا پرېښودل کيږي
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تشناب 375 ف.
- په یوه کڅوړه کې، شات، سرګری، کریري، مڼه او مرچ شامل کړئ؛ ښه خوله
- که وغواړئ اضافي اضافه غوړ پری کړئ او پوستکی وخورئ.
- د چرګانو سينه، پوستکي او غوښتي خواوو په منظم ډول د ګړندۍ ګړندۍ پخې په بند کې ترتيب کړئ. د چرګ مخلوط کول د شاتو مخلوط سره. د ورق سره پوښ کړئ او یو ساعت یا دوه کیلو ګرامه یې کړئ.
- د چرګ پاک کړئ، په لومړنیو تڼیو کې د 45 دقیقو لپاره، د ورق سره په نرمه توګه پوښاره کړئ.
- د چرګانو پاکول او چرګ پاک کړئ د پین د جوسو سره. د 30 دقیقو اوږدې مودې لپاره بیکل، پاک کړئ، هر 10 څخه تر 15 دقیقو ضایع کول.
لارښوونې
د USDA په وینا، د چرګ لپاره لږترلږه خوندي تودوخه 165 F دی. د چرګانو سينې سینټ مرکز) د هډوکي مخ نه پټول (یو د باور وړ فوری تمدید ترمامیتر داخل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1490 |
| ټول ټیټ | 88 g |
| تغذیه شوی غوښه | 30 g |
| ناڅاپه غوښه | 33 ګ |
| کولیسسترول | 464 ملی ګرامه |
| سوډیم | 630 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 132 g |