د وريجو دا وهل د وريجو، شلو او شیدو زاړه مخلوط دی، او دا د هګۍ پرته جوړېږي. په یاد ولرئ چې دا په څو ځله پیل کړئ. تاسو کولی شئ د بادغیس لپاره مصالحات اضافه کړئ، یا ځینې ممیزونه یا وچ کريبیرونه اضافه کړئ. د اضافی انډس او ذائق مفکورو لپاره تجاویز او تغیرات وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټوله شيدو کوټی، ټوټه شوې *
- 1/3 پیټ شوي نخاعې وريجې (اوږدې غلې سپینې وريجې)
- 1/4 غوړ دانې بوره
- 1/2 د چایون وینیلا استخراج
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تر 300 پورې ایف
- په 1 1/2 / 1 کې د بیکیک ډوډۍ راټول کړئ، ټولې اجزاء سره یوځای کړئ.
- د 2 1/2 ساعتو لپاره ټوکې کړئ، هر 20 دقیقو ځړول. دا به د پوډکۍ کريم جوړوي.
- که وغواړئ، د ځنګل غاښونو سره یا د غاښونو - شند مخلوط سره د فاش کولو خدماتو.
* د شيدو شنډولو څرنګوالی - شیدې په منځنۍ تودو باندې په درنو پښو کې واچوله. شیدې وخورئ، ډیری وختونه وخورئ. د ډنډ لاندې ښکته ټوټې ټوټې ټوټې کړئ یا ځړول.
کله چې دا د څنډو په شاوخوا کې بګرام او کوچنۍ بلبلونه پیل کوي، د تودوخی څخه لرې کړئ. که تاسو ترمامیتر استعمال کړئ، دحرارت درجه 182 F (83 C) وګورئ.
* د غوږو کڅوړو لپاره د 1/2 ګرامه وړیا بوره په اړه اضافه کړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د سپړاک شوي چای کڅوړي - د 1/2 ټوټو چرګانو د ټوټیم او د غذایي موادو ډډ شامل کړئ.
- د جوارو پواسطه د ممیزو سره - د 1/2 وریجو ممیزو د وریجو مخلوط ته اضافه کړئ او د غنمو او نټیم هر یو غوړی اضافه کړئ.
- د بسته شوي رڼا سره شین زرغون بدل کړئ.
- د هایټرو - رایسین وریځل - د کښت وچې زردالو 1/4 پیټ، د ممیزو 1/4 پیالو، او د ټوټام او نټیم هر غړی شامل کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 171 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 16 ملی ګرام |
| سوډیم | 70 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 6 g |