د دې لویدیځ کباب نسخه د پیل کولو لپاره بشپړ دی. دا خورا لږ کم اجزا ته اړتیا لري، مګر د ذائق سره مینځ ته راځي. د خاورې کابابونه ډیر آسان دي، مګر خوند به ستاسو میلمنو فکر وکړي چې تاسو ټوله ورځ کار کوئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه شربت
- د زیتون غوړ
- 1 تڼی لونسن (منبع)
- د تیپسو دوه ډوله جوسونه
- 1/4 چږو مرچ
- د چرګانو 1 افشا (مستندې کندې)
دا څنګه جوړ کړئ
- د ګړلو څخه دوه ساعته وړاندې، د اچار چمتو کول. د زیتون غوړ، د نیبو جوس ، مرچ، اکاډمۍ او لرګي سره ګډ کړئ. په لوی فریزر کڅوړه کې ځای په ځای کړئ.
- د غصب شوی مغز غلا او وچ کړئ. ټوکرۍ ته د چمتو کولو تر وخته په خړوبولو کې بوجۍ وخورئ او بوج ځای ونیسئ.
- د مرغومي او بې ځایه اچولو څخه د شیدو لرې کول. که د اوسپنې یا فولادو سکرو کارولو سره، په نرمه توګه د تیلو سره کوټ. په سکارو باندې د ځنګل ځای ونیسئ (د هر سایټ شاوخوا 5).
- د ګل کولو څخه د مخنیوي لپاره د پخلی غوړ سره په نرمه توګه ګل کړئ. د میوو کیبابونه اضافه کړئ. د 5 دقیقو لپاره پخپله کک مه اخلئ.
- د وريجو په یوه بستر کې د زیان رسوبو کبابونو سره د نوي نیبو ودونو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) |
|---|
| کلوریټونه | 165 |
| ټول ټیټ | 10 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 151 ملی ګرامه |
| سوډیم | 400 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 18 ج |
(زموږ په ترکیبونو کې د تغذیې معلومات د جزو ډیټابیس کارول کیږي او باید اټکل وګڼل شي. انفرادي پایلې ممکن توپیر ولري.)