دا Asparagus-Pea Soup Recipe د دوه عصري پسرلي سبزیجاتو سره جوړ شوی. د هغه متحرک شنه رنګ، چې د ویګاک نه کتل کیږي، لاسته راوړل کیږي، دا یو حقیقي موقف جوړوي، په ځانګړې توګه په سپینه کڅوړه کې. ګرینش د یو غنم د غاښونو کریم سره، که وغواړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- یو لوی پیاز (کټی)
- د چرګانو مکھن (یا د زیتون غوړ)
- 1 پونډ
- asparagus (ټرم او د 1 انچ ټوټو کڅوړه)
- 1 پونډ مڼه (تازه او چټک)
- 4 پیټان د سبزی ورور (یا چرګ ورور، ګرمه)
- 1/2 / د غوړ کڅوړی
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو لوی سټینpan کې د مکھن یا تېلو کې پیاوړی تر څو پورې داوطلبی نه وي خو په پام کې ونیول شي. Asparagus (د ګرینش لپاره لارښوونې ذخیره کول) او مڼو ذخیره کړئ.
- ګرمی ورور اضافه کړئ، یو شی ته راوړوئ، ګرمۍ راکم کړئ او دقیقو 5 دقیقو کې واچوه. له تودوخه لرې کړئ خال په یو مخلوط کې (په بسته کې، که اړتیا وي)، دا یو څه خټکی پریږدئ.
- د اړتیا وړ که موسم، مزی وخورئ او تودوخه ولرئ، مګر نور ډوډۍ ته اړتیا نشته. د کرونټون سره د مینځلو خدمت، د ګوتو غنم او یو څو اسپرګوس سپیورونه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 157 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 11 ملی ګرام |
| سوډیم | 541 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 8 g |