د دې کرمي ټونا خدمت وکړئ د تندرو ټکو په اړه پاچا، پف پیري ګولۍ، یا باسکټیوټ، یا د پټې آلو لپاره د کښت کولو په توګه کارول.
دا ریستورم کیدای شي د 1 کیلو ګرامو کک شوي چرګ، سلون، یا ترکیه سره هم وشي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کولی شی (سپینه، په اوبو کې، وچکړي)
- 3 پاڼي مارجرین
- 1 پیټری (کټی)
- 1/2 کپ پیاز (کټوال)
- 3/4 د چاسبون مالګه
- د ډش تور تور مرچ
- 2 چرګان وړه (ټول هدف)
- د شیدو 1 شیدې
- 1 هګۍ (ټکول)
- 1 کپ مچۍ (وچکالي شوي، کنډک یا منجمد)
- 1 ټوپک د ویسټیسیریر ساس
- د تیپسو دوه ډوله جوسونه
- 1/8 د چایانو تیمم
- 1 کولی شي د شتمنیو سوپ کریم
- 3 چټکی د اوبو غوښتی (کټی)
- ګرینش: د ځنګل پوټکی، یا د ماین نوډونه
دا څنګه جوړ کړئ
د داوطلبۍ تر وخته په ګنډو کې سایو تسکري او پیاز.
په اوړه، مالګه او مرچ کې مخلوط کړئ.
شیدو سره مخلوط کړئ، هګۍ او سوپ وهل او په لومړي ترکیب کې اضافه کړئ.
ټيټ تودوخه تر هغه وخته پورې چې د چرګانو موټرو او اسانه وي.
د ویسټیسرسیر ساس، د نیبو جوس او تیما شامل کړئ.
وروستي اضافه او نارینه شامل دي.
تودوخه او د ګرمو غوږو په واسطه د ماینونو او ځنګل پوستونو څخه خدمت وکړئ.
که چیری منجمد مټ کارول کیږی، د اضافیدو څخه مخکی د داوطلبۍ او خړوبۍ پخلی وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 359 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 99 ملی ګرامه |
| سوډیم | 447 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 12 g |