دا د پورکین غوښین بالونه یو کلاشین، پخوانۍ آرامۍ خواړه دي. دا نسخه د کرک لوټ کې پخيږي. که تاسو ډیری چټک غواړئ، د ریموټ سوپ دوه ډوډۍ او ډیری ټانګونه ډک کړئ.
تاسو ممکن هم غواړئ چې موسمي مالګه یا د هګۍ موسمي چرګ ته د چرګانو لپاره شامل کړئ. په چاس کې هم ښه بیزل به ښه وي. د مرچ پوډر او کرولیز فصل به ښه وي.
غوښې او غوزې د کچالو سره ډیرې خوړلې دي، مګر دوی به د وريجو، سپګټيټي اسکواش یا زچیني نوډس سره ښه شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه د میوه لوبیا
- 1/2 1/2 د خام وریجی (سپین، اوږد غله)
- 1/2 کپ پیاز (مستطنی کالی)
- 1/2 1/2 د غوټی غوټی مرچ (مستثنی کالی)
- 1 لوی هګۍ
- د چرګو کاشون خاوره
- د چای تور غوړ مرچ
- 1 (10 3/4 منډې) د روميانو سوپ کولی شي
- 1 کولی شي (14.5 منډې) رميټونه (ډیزاین)
- ګرینش: تازه افشاری (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې، د ځمکو غوښین غوښه، وريجې، پیاز، شنه مرچ، هګۍ، مالګه، او مرچ. د مخلوط کولو لپاره ښه مخلوط کړئ.
- د غوښې مخلوط د 24 غوټیو په منځ کې، تقریبا 1 1/2 انچو کې قطر. د غوټبالانو ځای په سست ککر کې د کراکري داخل کې ځای ونیسئ.
- په یو بل کڅوړه کې، سوپ او ټانګونه سره یوځای کړئ. د غوښینو غوټیو ته غوږ ونیسئ.
- پوښښ او لږترلږه د 6 ساعتو لپاره یا لوړ وي د 3 نه تر څلورو ساعتونو پورې.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- پورکوپینټ مټبالز د چونکی ټامتو سوز سره ورته ورته ورته، مګر غوښې او غوزې په تیو کې تغذیه شوي.
- پورکوپین میتبالونه د چای او ټاموس چاکیس سره. دا د سټوټیوپ نسخه ده چې د مرچ پوډر لري.
- د ماریا د ایټالیټ میتبالبال ہدایت
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 381 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 252 ملی ګرامه |
| سوډیم | 551 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 39 g |