په دې خوړونکو سوپ کې د ایټالیې دسیمې غاړې سیلاب سره خپله آرامۍ ترلاسه کړئ. د وریجونو سره پیکل شوی، د داوطلبۍ چرګ او کانالیلین لوبیا ، رستوریک سوپ په زړه پوري دی چې د ډوډۍ میز په مرکز کې د مرکز مرحله واخلي. پورتنۍ برخه د تازه بوټو سره لکه تیم، پلس شوی پیرمیسان پنیس، او تاسو د لا ویټا ډاسیس ژوند کوئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د تفتیش زیتون غوړ
- د تاکستان ټوټی، کم شوی
- 2 منځنۍ گاجرونه، پرانیستل شوي او کټ شوي
- 1 پیاز، چټکی او کټ
- دوه سيندونه تازه تايمونه (يا د 1/2 نسخه وچ شوي تايم)
- 2 لبنان لوشین، پرانیستل شوي او مینځل شوي
- دوه متره کچالو، ډک شوی
- د چرګانو 4 چرګان
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- 1 کولی شي د کانالینین لوبیا، خړوب شوي او پوټکی شي
- دوه کښیني چرګان سینه ، ټوټې شوې
- دوه ټوکر شوي جام کښینول شوي کالی
- ګرینش: پیښه شوی پارسمن پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
غوړ تغذیه کړئ په یو لوی سټسین کې منځنۍ تودوخه. گاجر، تاکستان او پیاز اضافه کړئ او د نرمۍ تر وخته یې پخلی کړئ.
لہسن او تیم اضافه کړئ او خوشبوونکي تر هغه وخته وخورئ، تقریبا 2 دقیقې. د کچالو، چرګانو ذخیره او یو شمیر مالګه او مرچ شامل کړئ. ګرمۍ اوچت کړئ او یو خولی ته راوړوئ. تودوخه کمه کړئ او تر هغه دقیقو 20 دقيقو لپاره چې آلان د پخېدو له لارې تغذیه شي.
لوبیا زیات کړئ او د 5 دقیقو لپاره یې پخلی وکړئ.
ټوخه شوي چرګ اضافه کړئ او د 2-3 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ.
کیلي زیات کړئ. تودوخه یو څه لږ کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې پوټک ډک وي. د څو دقيقو لپاره پخپله کک تر هغه چې کالی واخیستل شي. خوند او مرچ سره د ذایق لپاره.
د خدمت لپاره، ستاسو د غوره توب پر اساس د ګرده پاریسین پنیس، د ډوډۍ یو خټکی ټوټه او تازه اجماع یا تیم سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 993 |
| ټول ټیټ | 40 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 209 ملی ګرامه |
| سوډیم | 823 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 71 g |
| غذایی فابریکه | 15 ګ |
| پروټین | 87 g |