دلته د چین د پاکولو د خونې څخه د خوند اخیستلو لپاره خورا ښه لار ده. په دې ترکیب کې متوسط یا نرم توفعه او سبزيجات د سویا ساس، ذخیره او شکر په ساده، ذایقانه مخلوط کې سره کیږي، په آس کې د آسیا د غوړ تیلو سره یوځای شوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 pkg (14oz) د کوریمیم یا عضوی
- توف ، منځنی یا نرم
- د وچو شیدو څلور مرغومۍ، ژړول
- 5 سپینې مرغومي، کنډک
- 1 لوی غاز، پکا
- 2 شنه پیاز
- د غوړیو دوه غوړ لرونکي غوړي
- 2 غوړ لرونکي منجمد شوي سوري یا اډامام
- د ګوتو 5 برخه
- د ګوتو سویا سایټ
- 1 ټن بوره
- 1/2 د غوږو ذخیره
- 1 د غوږ کڅوړی (د یو ټیټ اوبه سره د څښاک په توګه مخلوط کړئ)
- 1/2 غوړ د غوړ غوړي
دا څنګه جوړ کړئ
1. تفوه په 10 مربع ټوټو کښینۍ کړئ. د شایټیک غوړ په نيمه او سپینو پوړیو کې په دریو برخو کې وخورئ. د وړې ګازو لږه برخه. شین پیاز دوه انچو ټوټو ته واچوئ.
.2 د غوښينو غوړ غوږ ونیسئ. توره توره تر سرو زرو پورې.
.3 توفیو د ویک طرف لوري ته واچوئ. شنه پیاز، د شیټیک مرغومي، او ګوتو شامل کړئ. تر هغه وخته چې خیر راشي
.4 سویا ساس ، شکر او ذخیره کړئ. پوښ او منځنۍ تودوخه وساتئ تر څو تکفف خوند جذب نکړي.
.5 د گاجرونو، سپینو پوړیو او په چوکۍ کې د سټیانو میوه زیاته کړئ. د غوړکي پوستکي سره مرچ او ټوټې په غوړ کې ښکته کړئ. ګرمه خدمت وکړئ.
د شیف تیریسا لن لخوا د بیزیس تفتیش لارښود. د نیکول کریسټ، ډینټیو مخابراتو په اجازه چاپ شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 328 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 338 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 36 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 19 ګ |