دا د غوښینو کرکټو برن هسپانوی چای د عمر زاړه سوال لپاره یو ښه حل دی، "د شپې لپاره څه شی دی؟" غوړ لرونکي غوښه د روميانو، کالو مرچ او پیاز، او د کلاسي مرچونو موسمونو سره ګډ شوي. دا د کورنۍ خوښونکي خواړه ده چې د سلاد یا کولسلا او کنډبډ یا بسکوټ سره ښه کیږي.
د سپیکر سپینی چای لپاره، یو څو مرچ مرچ اضافه کړئ یا یو یا دوه منحل جالپینو مرچ اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه پونډه د لین لوبغالي
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- دوه شنه شنه مرچ (کټی)
- 1 (28 oz) کولی شي ریمټزونه ولري
- 1 (8 oz) کولی شي د روميانو چټکه شي
- 1-2 ټوټې چرګان مرچ (یا چک کړئ)
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- 2 ټپونوس ویلیکیسیریر ساس
- 1 کپ وريجی (نخښه شوی)
- 1 کپ اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
- غوړ په لوی لوبو کې د منځنۍ تودوخه پورته کړئ. غوښین غوښین په سکیلټ کې راوباسئ او نږدې 5 دقیقې ونیسئ، په مسلسل ډول تیریږي. کندې پیاز او غوږ مرچ اضافه کړئ او څو دقیقو لپاره پخلی کک جاري کړئ، یا تر دې چې غوښین نور ګلابي نه وي.
- د خړ لرونکی ځمکی غوښه، پیاز او غوټ مرچ وچ کړئ او ورو ورو ککر ته انتقال کړئ.
- د ټیمونو، د روميانو چټکي، د مرچ پوډر، مالګه، د کنترشیر سایټ، وريجو، او د غوښي مخلوط ته اوبه ورکړئ. د مخلوط سره نښلول.
- واښه پوښ کړئ او په LOW سره له 6 څخه تر 8 ساعتونو پورې، یا د 3 څخه تر 3 1/2 ساعته لپاره لوړ وي، یا تر هغه چې چای داوطلبی وي. که چیری ستاسو د کریټ پوټ ژر چټکی وکری، پس چای د 5 ساعتونو لپاره په ټیټه یا دوه ساعته وروسته د ډونر لپاره وګورئ.
- د هسپانوي وریجو خدمتونه د کټ مټ یا کاره شوي فرانسوي ډوډۍ او یو لاسي سلاد سره .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 391 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 618 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 36 g |