د خاک د تیلوینین ترکیب کې مڼې او یو سوړ ساس شامل دي. د بور ټینلوین ډیر ډډ دی او کولی شي د خړوبیدو په صورت کې وچ وچ شي، نو د مرستې لپاره (لږترلږه 145 F) او په کم ټیټ کې له 4 څخه تر 5 ساعتونو وروسته چک.
هم وګوره
څه ته اړتیا لرئ
- د انګورو 2 ټینالوزین (1 1/2 تر 2 پونډه پوري)
- اختیاري: د مالګې او تور مرچ (په محدوده توګه، خوندیتوب)
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1 لوی پیاز (حل شوی او د 1/4 انچ انچ سلونه)
- 2 مڼې (په پوستکي سره کرل شوي او کالی شوي)
- 2 ټوپکونه مڼه جیلی
- د چای چاسین سایټس
- د تڼۍ سایټ سریک
دا څنګه جوړ کړئ
- د انګور د تیلویلوینز فصل د کوشیر مالګې سره او تازه تازه تور مرچ.
- غوړ په لوی لوبو کې د منځنۍ تودوخه پورته کړئ. د انګورو ټینلوینز او پیاز اضافه کړئ او پخلی کړئ، تر هغې پورې چې په ټولو خواوو کې د خنزیر بندیز شتون نلري.
- په سست ساکر کې د انګور او پیاز ځای ونیسئ کټ مڼې، مڼه جیلی، سویا ساس او سرک شامل کړئ.
- پوښ او د ټیټه کچه سره له 5 نه تر 7 ساعتونو پورې.
- د انارو او ګرمو وریجو سره خدمت وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 284 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 95 ملی ګرامه |
| سوډیم | 173 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 32 g |