Yum - زه کولی شم د دغو آلو څخه ډوډۍ واخلم. دوی کرکیلې، ګوتو، آرامۍ، او په ساده ډول خورا خوږ دي. او سست ککر د دې حیرانوي ډوډۍ د پخلی کولو لپاره خورا ښه لاره ده.
دا آلو د رخصتي ډوډۍ لپاره پوره خواړه ډک دي، د زړه پورې کولو لپاره، یا کله چې تاسو یو څه حیرانتیا غواړئ چې د روسټ چرګانو یا د مور د غوږو په ترکیب کې خدمت وکړئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو شنه سبزيج دی، ښایي یو څو اسپرګوس یا شنه لوبیا، او شنه سلاد یا د میوو ترکارۍ پورې. د ډیری کوچني شیانو لپاره به د بشپړ بشپړ کولو رابطه وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (32 آون) د منجمد حش برخی کچالو ګوتو، پوټکی شوی او وچاوی
- 3 چټک پوړونه
- 1 پیاز، کټ
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 1 پیټ خاکی
- دوه چنده غوړ
- 1 (8 اچون) د پایلیک کریم پنیر، د کیوبونو کښینول
- 1/2 د پیسو مینځل پیرمیسان پنیس
- 1/2 / 1/1 غوړ شوی شیدو شیدو
- 1 (10 اچون) کولی شي د آلو سوپ یا الفریدوسو سایټ کریم
- 1/4 چږو مرچ
- 1/2 د چرګو وچو تیم پاڼو پاڼو
دا څنګه جوړ کړئ
په تیرو کڅوړو کې د 4 نه تر 5 پورې غلا شوي او وچ شوي غوړ لرونکي خړوب کچالو وساتئ.
په یوې سختۍ کې، په منځنۍ تودو باندې مکھن تودوخه کړئ او پیاز او لیزن د 3 نه تر 4 دقيقو لپاره وخورئ یا تر هغه وخته چې سبزيجات خالص داوطلب وي. په کراکپوټ کې آلو ته اضافه کړئ. د هګۍ کریم، غوړ، کریمي پنیر، پاریسین پنیر، شیدې شیدې، د کچالو سوپ کریم) یا الریډو ساس (، مرچ، او تیمي پاڼی کراکپوټ ته واړوي او په نرمۍ سره ډډ کړي.
سست ساکر پوښ کړئ او ټیټه کچه له 7 څخه تر 8 ساعتو پورې یا لوړ وي ترڅو د څلورو ساعتو لپاره تر هغې پورې مخلوط بلبلونه د آګونو شاوخوا او آګز داوطلبی وي، د پخلی کولو وخت په نیمایي کې په نیمه وخت کې ځنډول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 710 |
| ټول ټیټ | 40 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 78 ملی ګرامه |
| سوډیم | 602 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 76 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 14 g |