چرګ او شربت په حیرانتیا سره یوځای کیږي، او دا ډوډۍ هیڅ استثنا نه ده. لرګسن، بیسل، او د ایټالوي طرزالعمل ساده سیسټم د چرګ او شربت مخلوط خوند اخلي. دا خوندونه د ګارکيکي شریپ سکیمي سره ورته دي.
د چرګانو، فرښتو ویښتو پاڅو، نوډلونو، یا تودوخه شویو وریجو سره د چرګانو او مغز لرونکو ترکیبونو خدمت وکړئ. د هر اړخیز فرصت لپاره مناسبه خواړه لپاره د غوړ شوي شنه سلاد یا سیز سلاد شامل کړئ.
بې چرګانو چرګې د سينې ټوټې ټوټې ته پرې کړئ او په چرګ کې د چرګانو تېل استعمال کړئ.
لکه د ډیری سپیري ډوډۍ سره، ډیری لارې شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د اجزاوو یا بدیلونو په اضافه کولو سره سره درک کړئ. د لرګیو او موسمونو سره د مکھن او زیتون غوړ ته د کوچنیو منلو وړ کانټیو یا د ټوټو یو څو ټوټې شامل کړئ. یا د خټکي کټی مرچ 1/4 پیټ اضافه کړئ یا د ټوټی 6 څخه تر 8 آون د میوه لرونکو ساحو لپاره. او په ډوډۍ کې د ټولو چرګانو یا ټولو مرچ کارولو وړیا احساس وکړئ. چرګ او هام هم یو ښه ترکیب دی. یو لوستونکی وړاندیز وکړ چې د تودوخې پادرې سره د خواړو خدمت وکړئ او په لوري یې د الفریو سایټ سره.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 نه تر 3 بې وزلي چرګانو د سينې ټوټې یا تولیدوونکي، نږدې 1 پونډه
- 1 پونډ لوی یا جمبو شربت
- 6 ټوپک پوسته
- 1/4 کپ
- د زیتون اضافي غوړ
- 4 د لرګیو لبون (ټوټې شوې او مینځل شوي)
- 1 ټوپۍ تازه کټګوري تلویزیون (او یا د چرګو وچې خواړه خولی)
- 1 چرګې تازه کڅوړې اجماع (یا د چرګو وچو چرګانو غسلونه)
- 1/2 د چاسکو کاشرو مالګې
- 1/2 چسپان
- د کرور فصلونه (
- موسمي مالګې مخلوط)
- اختیاري ګارشش: تازه اږدي، کټ
دا څنګه جوړ کړئ
- د لرګي لرګیو چرګانو د پلاستيکي لرګیو د چادرونو تر مینځ حتی د موټی ته. د چرګانو په شاوخوا کې د انچو انچ پراخ کړئ.
- د شګو لوټ کړئ. د یو کوچنی، تیز چاقو پوړ د یوې شریدې پورتنۍ برخې په شا کېږدئ. تیاره رګ لرې کړئ یا دا د چاقو سره قضیه کړئ. د پاتې کیدلو سره بیا تکرار کړئ. د سړې اوبه لاندې لاندې کیچل بیا وخورئ او بیا یې د کاغذ تیلو سره وچ کړئ.
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی مهارت کې، د زیتون غوړ سره مکھن مینځل.
- کله چې مکھن ځنګل ودروي، لوز، خټکي، اکاډمۍ، مالګه، او موسم کې اضافه کړئ. د تودوخه منځنۍ ټیټ حرارت ته تودوخه راکم کړئ او چرګ او شربت زیات کړئ. د میوه او چرګ مخلوط، کڅوړه، د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې، تر هغه وخته چې پخی شوي. که چیری وریجی کوچنی وي، د چرګ په شمول څو دقيقی وروسته اضافه کړئ. کله چې سرغړونه ناڅاپي او ګلابي وي.
- د چرګانو او چرګانو په اړه د چرګانو او چرګانو مخلوط د خدمت لپاره. که وغواړئ د تازه کڅوړه اجماع سره وخورئ.
لارښوونې
- که تاسو د منجمد شوي کښت شوي کرکيټ څخه کار اخلئ، دوی په فرخ کې کښیناستئ او د ډوډۍ ترسره کیدو څخه 5 دقیقې مخکې یې اضافه کړئ، یا په پوره ډول اوږد مه کوه ترڅو د تودوخی تودوخه تودوخه وخورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 714 |
| ټول ټیټ | 47 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 21 g |
| کولیسسترول | 367 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،280 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 59 g |