موږ د دې ناڅاپي پیسو مینه د خطرناکو چرګانو لپاره خوښوله، غوښه ډیره داوطلبه ده، د حیرانتیا وړ خوندور کریسټ سره. او د جوړولو لپاره خورا آسانه ده. دا ترکیب کولی شي د دوه ګوني اړیکو د داخلي ګرځي په ځای، په سټیوټپ کې په یوه فلیپ پاڼه کې پخی شي، یا دا په تشناب کې پکیښودل کیدی شي. تاسو کولی شئ دا لارښوونه په یوه کورني جریمه کې واچوئ، مګر د بستر المارۍ کیدای شي چې له چرګانو څخه وګرځوئ.
که تاسو دا لارښوونه خوښ کړئ، فکر وکړئ چې د بوب او ډوډ کانګ مخلوط لوی غټ جوړ کړئ. په فرج یا فریزر کې یې وساتئ. کله چې تاسو غواړئ دا ترکیب جوړ کړئ، د مخلوط 1/2 1/2 ډک کړئ او د چرګ کوټ لپاره یې کاروئ. په یاد ولرئ چې هیڅکله هم د پاتې پاتې ډک بکس مخلوط د هر هغه چا سره چې مرغۍ یې موندلې وي یا بکتیریا وده کولی شي.
تاسو کولی شئ دا ہدایت د بې وزلۍ، د پوستکي بې مرغۍ کندې سره که تاسو غواړئ جوړ کړئ. د پخلی کولو وخت به ورته وي. تل د 165 سانتي مترو لپاره چرګ وخورئ ځکه چې د باور وړ سمدستي د غوښې ترمامیتر ماین وپیژني.
دا ریزیشن د کچالو د سلاد سره ، د میوو ترکاریزم، او د ګرمو ډنډونو یا بکسونو رولونه، په مایکرووی کې بیا کتل. د کوچنیانو لپاره، د آيسیک کریم پائی تل هرکلۍ کوي. د کورنۍ او ملګرو سره د دې ساده ډوډۍ هرڅوک وخورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو وچې تیمې پاڼې
- د چرګانو وچې خواږه چينې
- 1/2 د غوږو وچې خنډې پاڼې
- 1/2 / 1 غوړ شوی خام پیرودل د ښه ډوډۍ ټوټې
- د پیسو 1/4 پیرود پیرمسن پنیس
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 کڅوړه مرچ
- د تیلو زیتون غوړ
- 4 بې بنسټه، د پوستکي بې چرګانو سینه
- 1 هګۍ، وهل شوی
دا څنګه جوړ کړئ
دوه اړخیزه ګلان چمتو کړئ. په یوه اره کې، د بوټو مخلوط، د ډوډۍ مڼه، ګریري پنیر، مالګه او مرچ شامل دي. د زیتون غوړ په دې مخلوط کې راښکاره کړئ، او دا په آسانۍ سره د مڼو تر منځ تر سره شي.
د چرګانو غوږونه د ویکس شوي کاغذ د دوو پاڼو تر منځ ځای ونیسئ. د غوښې ماشین یا رالګیټ کارول، په سینه سره په سینه کې پونډه پورې تر هغه پورې چې دوی تقریبا 1/2 "موټره وي.
Dip چرګان سینه په ټیټ شوي هګۍ کې، بیا په هر ډول لیټی سینه فشار سره د ډوډۍ سره ګډ شي.
د چرګانو سینه د دوه اړخیزو اړیکو دوه داخلي تماس په 4 څخه تر 6 دقیقو پورې په بشپړه توګه تر 160 درجې F پورې پاخه شوي او تر هغه چې جوسونه پاک شي.
یا تاسو کولی شي چرګ په یو غوړ شوي پین کې ځای په ځای کړئ او په لومړیو 400 درجې فیرینټیت تڼیو کې د 19 څخه تر 24 دقیقو پورې په بشپړه توګه پکا شي.
یا تاسو کولی شی چرګ په عام عضله کې په ډوډۍ کې، د منځنۍ تودوخې څخه پورته، د 10 څخه تر 12 دقیقو لپاره، یو ځل بدل کړئ، تر هغه چې په بشپړه توګه پخه شوي او خوند و نه.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1321 |
| ټول ټیټ | 77 g |
| تغذیه شوی غوښه | 22 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 31 g |
| کولیسسترول | 475 ملی ګرامه |
| سوډیم | 614 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 137 ګرامه |