هر اوړي په موږ کې د زکچیني پونډه او پونډه لري. د زچکي نازک ذائق دا د هر ډول خوړلو لپاره غوره دی، دواړه خواړه او خوږ. که تاسو پریښودل فکر کوئ چې د کثافاتو زکچینې سره څه وکړي، د دغو خورا ټیټ فټ انتخابونو څخه، د مفینس سوپ او د مینځنیو مینځلو څخه ډیره هڅه وکړئ.
د 01 01
د روغ زچیني سلامد زچینی سلام. فیون هییس دا د کم شوي کښت شوي زکچین یو ډیر سست دی چې د لیمو او زیتون غوړیو جامې سره راځیږي، او د تازه تیارو او تازه مرچ تور مرچ سره مینځ ته راځي. د خوړو پروسیسر یا ماډولین د ضایع کولو لنډ کار کوي.
02 of 07
زچینی Quinoa سالاد
زچینی Quinoa سالاد. فیون هییس کټ شوي زچینی د دې خورا غذايي موادو، څو ټوټه شویو سبزیجاتو Quinoa- او Chickpea-based Salad لپاره ډیر ښه دی.
03 of 07
زچینی سوپ
زچینی سوپ. فیون هییس کله چې زه د سبزيجاتو ډیریالي لرم زه پوهیږم چې زه تل د هغې سره ښه سوپ جوړولی شم. زچینی سوپ د دې سبزیج څخه خوند اخیستلو لپاره یوه ښه لار ده چې د دوبي په موسم کې د ناامني پای ته رسیږي.
04 of 07
زیان لرونکي زچیني او مشروم فریتتا
د ټیټ شیدو لرونکی زچچی - مشروم فریتتا. فیون هییس د دې ټیټ وری څخه خوند واخلئ د زیان لرونکو زچچینی او مشروم فریټتاټ کله چې تاسو غواړئ چې یو ځانګړي ناشونی یا ډوډۍ ډوډۍ چمتو کړئ. زه د هګۍ د ځای کارولو لپاره د کولیسټرول مقدار کمولو لپاره کاروم، مګر تاسو کولی شئ که تاسو غوره کړئ د هګۍ او هګیو سپینګیو سره یوځای استعمال کړئ.
05 of 07
گاجر او زچیني سوپگاجر زچیني سوپ. فیون هییس گاجر او زچیني په ښه ډول سره د موټرو او کریمی سوپ جوړیدو لپاره. د زړه د تازه او تازه خوندور سوپ څخه د ګوتو ځینې ډوډۍ ډوډۍ او یو شنه ساال سره لطفه کړئ.
06 د 07
چرګ او زچچینی Lasagna
چرګ او زچچینی Lasagna. فیون هییس که تاسو د لاسيګنا ټوله نسخه صحي نسخه په لټه کې یاست، نو بیا دا چرګ او زچیني لسانګنا باید د بل سره سم وي. د غلا شویو شنه لوبیو د یوې خوا سره مزه وکړئ.
07 د 07
خراب شوي زچیني او د تاماتو ساس
خراب شوي زچیني او د تاماتو ساس. فیون هییس د خپل پاستا د چټک ګټو سره د روژې زکچینې بکسونو په واسطه ګړندۍ کړئ او د میزارارا چټی ته یې د خوړو د ډوډۍ ډک لپاره اضافه کړئ. په عین حال کې، شټۍ د ګرمو یا کښت شوو پالینیکا سلسونو باندې واچوئ.