د هامبرګر سوپ لپاره دا ترکیب د 5 - کوټ کرسټپټ لپاره دی. د بسکټیو یا کرکو فرانسوي ډوډۍ سره دا خوندور ډوډۍ خدمت کړئ. پایسه او وربئ د یو روښانه او کم کارب سوپ لپاره پریږدئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د پونډه ځمکی غوښه
- 1 پیاز، کټ
- 1 (1 پونډ) پیکجونه منجمد شوي سبزیجونه (گاجر، لوبیا، جوار او مڼه)
- 3 پټی کڅوړی، کټ شوی، د پښو په شمول
- 1 (14.5 منډې) د غوښی غوږ یا تقریبا 2 پیټی کیدای شی
- د کور غوښه
- 1 شنه مرچ، کټ
- 1 لفافه
- وچ وچ پیاز مخلوط
- 1 (8 منډې) د روميانو چټک کولی شي
- 1/4 کپ ورب
- 1/2 د غوږو تازه تازه مرچ
- 2 پاڼي تازه آیسانګ، کټ شوي (یا 1/2 د چای خوند خشک اویګانو)
- 2 پاڼي تازه تیروي، کټ شوي (یا د غوږو وچې خواړه)
- دوه سيندونه تازه تیم (یا د 1/2 غوږو وچ وچ تیم)
- 1/2 توچون پپریکا
- 1 بڼ پاڼه
- 1 ټوپون
- موسمي مالګه
- 1 تڼۍ سویا سایټ
- 1/2 غوړ تازه، کټ شوي اجماع (یا دوه ټوټې ټوټې وچې تورې)
- 1 (7 औون) کوچنۍ الفبا د شکل شکل پایله (کولی شي نورو وړو پادا لکه لکهزو، ګولۍ یا ماراکونوني ځای ونیسي، که وغواړئ
دا څنګه جوړ کړئ
- براون د ځمکی غوښه په سکیلټ یا سټیټ کې غوښه وچ کړئ. تاسو کولی شئ د غوړ مواد کم کړئ حتی په یو ډنډ کې د غوښین غوښه او په هغې باندې د ګرمو اوبو چلولو سره.
- د پاڼی او کرایټ څخه پرته د پښو څخه پرته ټول اجزاء وساتئ. په یو انچ یا هم د کراکپټ ترټولو پورې اوبه اضافه کړئ.
- د 8 ساعتو لپاره د LOW پوښ او پوښ کړئ.
- شاوخوا 30 دقیقې مخکې د خدمت کولو دمخه، د پالیسۍ کڅوړه په یخولو اوبو کې ؛ کرکپټ کې اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 417 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 71 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،728 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 47 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 33 ګ |