ناڅاپه مه ځه!
ناڅاپي د ورځې ترټولو مهم ډوډۍ ده او بیا هم، دا داسی یو خوړ دی چې هېر شوی وي. دا هیر کول اسانه دي، څه وخت ځینې ځینې وختونه کېدای شي چټک ځینې شي، مګر ډیری تغذيې په دې موافق دي چې موږ خپل بدنونه ناشوني پریږدو.
نه یواځې دا خواړه د ورځې لپاره ستاسو میټابولیزم پیل کوي، همدا راز دا د ورځې پیښې لپاره ستاسو بدن او ذهن چمتو کوي. دا زموږ د انرژي کچه ساتي او هغه تخليقي جوس چې د کار، ښوونځي، جم، او نور لپاره روان وي.
د فاسکی ناڅاپي متبادل
مننه، ناشونی ته اړتیا نلري لوی تولید. غوټۍ یو له چټکو او ساده ډوډۍ څخه دی، یواځې یو څو اجزاوو ته اړتیا لري او له لسو دقیقو څخه کم. د لوګو لپاره کلیدي د انرژی د برابرولو او اجزاو د غوره انرژي غوره کول دي.
د مناسب ناشونی سلیج لپاره، تاسو باید د صحیح اجزاوو سره یوځای کولو ته تمرکز وکړئ ترڅو تاسو پوره، انرژی، او په ورځ ورځ واخلئ. د لاندینۍ ناستۍ سلیدي لارښوونه یوازې د دې لپاره چې یو څه مهم سرغړونه ولري.
د ناڅاپي تودوخې ترکیب
د چیا تخمونه - د کوچنی غذایی توکیو پواسطه، د چیا تخم د اومیگا -3 فایټ اسیدونو، پروټین او ریبر سره او همدارنګه د ویټامین او منرال بیلابیلو بیلابیلو بڼو سره پیژندل شوي دي.
شاتو - خامه شات شامل دي د طبیعي انټیجنډینټس، انزیمیمونه او منرالونه چې د اوسپنې، زن، پوټاشیم، کلسیم، فاسفورس، میګنیشیم او سیلینیم په شمول دي.
سپیریا - دا غوره سمه د "سپر" عنوان وړ ده. سپیریلیا د انسان بدن لپاره اړین هر غذاییت لري، په شمول د 50٪ کلورفیل محتوی شامل دي ترڅو د خطرناکو زهرجن وینې په ګوته کولو کې مرسته وکړي. دا په پروټین او اوسپنې کې هم بډایه دی. سپیریا کېدای شي د پوډر شکل په خپله یا په مخلوط شنه پاڼی کې وپلورل شي. د لوبو لپاره د غوره سپفرو پوډر لپاره د ایتلایک ګرین سپیفډ پوډر بیاکتنه وګورئ!
خام کیکو او کیکو نیبس - په خامو، خالص شکل، د کاکا کوکو پاؤډر او کیکو نبس کې چاکلیټ په نړۍ کې د انټي اکسیدینټونو ترټولو لوړه کچه لري (دواړه شنه چای او سور شراب څخه ډیر!). همدا رنګه د ویټامینونو او منرالونو څخه ډک کړئ، خام کیکاو B-vitamins، ویټامين سی او E، همدارنګه میګنیشیم، کلسیم، زین، اوسپنې او نور شامل دي.
او البته تاسو کولی شئ د غنمو غنم هم وپیژنئ یا د سپیریا یا شنه شنه پاڼې سبزیاب لپاره د غنمو غوراوی وټاکئ. غنم گرځښت یو بل د نیکمرغۍ غوره دی. د غنم سره د ښه غذایی لارښوونو سره سم د غنمو د غوره جوړوونکو بیاکتنې سره وګورئ.
هیڅکله بیا د دې خورا خوښ او ډک ډوډۍ ډک ناشوني ترکیب سره ناشوني مه کوئ. د غذايي موادو سره چې د ورځې لپاره ستاسو بدن ته انرژي ورکړئ او پروټين او فايبر ډک کړئ چې ستاسو په بډو کې ساتل کيږي، تاسو به د ورځې په ترلاسه کولو سره!
د لیکوال په اړه
جینی سفر په http://www.superfoodliving.com کې مشر مدیر دی. هغه هم د روغتیایی کاروان او د تجهیز بلاګګر هم دی. په فیسبوک، پنټسټسټ او ټویټر باندې یې تعقیب کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د سپففود ناشونی تودو
- 1 کپ
- بادام شیدې (یا 240 ملیونه)
- 1/2 منجمد
- كيله
- 1 چاکی هنی (د میپل سرپل یا سټیویا د ویګ لپاره کارول)
- 1/2 ټوټه
- سپیریا
- 1/2 ټوټه
- د چیا تخم
- 2 چټکونه خام
- کاکو
- 1/2 ټوپۍ کیکاو نبس
- د اړتیا وړ بریښنا
دا څنګه جوړ کړئ
- د کوکو نبس پرته بل مخلوط سره مخلوط کړئ.
- تر هغه وخته چې په اسانۍ سره لوړ وي
- په کیکو نیس کې اضافه کړئ او یوازې شامله پورې ګډ کړئ.
- که چیری غواړئ نور برفځاګۍ اضافه کړئ