د تازه غوړیو ډکول د پولیو پیریز او نیلیسیکیک لپاره یو له ډیرو مشهورو توکو څخه شمیرل کیږي ، چې وروستی یې په انګلستان کې بلینزز یا کریپپز په نوم پیژندل کیږي.
څرنګه چې دا سبزیجات دي، نو دوی به د غوږینو لینین خواړو یا د وړیا ویاړ لپاره، چې د کریسې حوا په نوم هم پیژندل کیږي خورا ښه وي.
په دې کې شامل د پیرژی خټی لپاره یو ترکیب دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د مشروم ډکول:
- د 3 غوړو مرغومې (تازه، په زړه پوری کالی شوی)
- دوه لوی پیاز (مستطنی کالی)
- 4 چټک پوړونه (یا نور)
- 4 چرګانو ډوډۍ (ښه وچ، یا ډیر)
- اختیاري: مالګې او مرچ د چک لپاره
- د پیریګو ټوخی لپاره:
- دوه لوی هګۍ
- 5 ټوټې ټوټې کڅوړې
- د چرګانو غوړ (سبزیج)
- د چرګانو نمک 1
- 3/4 کپ ورور (چرګ)
- 4 غوړي وړه (ټول هدف)
دا څنګه جوړ کړئ
بشپړ کړئ
- په یوه لوی سکیلټ کې، د سټو ساحو او پیازونو تر مینځ تاوان.
- له تودوخه ډک کړئ.
- ډوډۍ، مالګه، او مرچ شامل کړئ، ښه ککړ کړئ. سمدلاسه کار واخلئ.
د پیریګو ټوخی جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې، د هګیو سره یوځای کړئ، د پنځو چرګانو د غوړ تېل، مالګه، او د چرګ سینګ تر هغه چې ښه مخلوط وي.
- د لاس په واسطه یا په موقتي مایکرو کې د اوړو او غوړ اضافه کړئ تر څو چې ټوخه په اسانۍ سره وي. پلاستيکي سره لپ کړه او لږ تر لږه 10 دقيقې پرېږدئ.
ډک او کک
- د 1/2-inch-cookie scoop کارول، دا مرحلې تعقیب کړئ ترڅو رول، کټ کول، ډک کړئ او پاریج پکښې وخورئ .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 261 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 177 ملی ګرامه |
| سوډیم | 638 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 10 ګرامه |