پولنډ نیلیسیکیک (نهه-لش-NEE-Kee) د پینیکیک په شان دي چې کولی شي لندبل شي، لکه په دې ترکیب کې، یا په دې پولنډي کریپ ترکیب کې د موټرو په څیر.
دا بنسټیز لارښود د خوږ او خوشبو ډکونو سره ډک کیدی شي مګر که تاسو د ډیسټونو لپاره ښایسته پینکین خوښ کړئ، 1 1/2 ټوټې ټوټې اضافه کړئ او د لوچ لپاره مالګې کم کړئ.
کله چې ډک او ودرول شي، نو دوی کولی شي پخې یا للمې وي، یا په وینې ډک هګۍ، د ډوډۍ غوړ او وچ شوي وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 د غوړ غوړ (ټول هدف)
- 1/2 د شیدو شیدو
- 1/4 د اوبو اوبه
- دوه لوی هګۍ
- دوه ټوټې چرګان (خټک)
- 1/2 د چایانو نمک
- اختیاري: د تاو لپاره د چږو غوړ مکھن
دا څنګه جوړ کړئ
- په مخلوط یا غذایی پروسس کښی، د جوارو مخلوط، شیدو، اوبه، هګۍ، مکھن، او مالګه په سمه توګه. یو خټک ته لیږدول، د پلاستيکي لرګیو پوښول او د 30 دقیقو لپاره آرام کول، له دې امله مائع د اوړو له خوا جذب کیدی شي.
- د 2-اون لرګي کارول، د نیسټ برخی په غیر غیرکی کریپ پین یا کوچنی سکیلټ کې چې په نرمه مکھن سره لیږل شوي.
- په چټکه توګه د پین او توره بټر ټیټ کړئ تر هغه چې دا د پاټ ټولې برخې پوښلي. تر هغه وخته چې خړوباوي نصواري او یا سپین رنګه نوري په لاندینۍ برخه کې وخورئ. دوهمه برخه مه رڼا کړئ او رڼا نخښه کړئ.
- لاسي کاغذ یا پارچه کاغذ ته لیرې کړئ او د پاتې بیټرۍ سره بیا تکرار کړئ او که چیرې کارول کیږي نو ډیر مکعب.
- دوه ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې او خواږه په هر نیلیسیکیک کې ډک کړئ او د غاړې اړخونه په لمړنۍ توګه وویشئ او وروسته یې پورته کړئ، له ځانه لرې کړئ، د هګ رول یا Burrito لپاره.
- ډک شوي نیلیسیکیک کولی شي چې په مکھن کې تغذیه شي او یا په لیږل شوي کسریرول ډک کې پاتي شي تر څو چې ډک شوي وي.
- ځینې یې غوره کوي چې خپل نیلیسکي په وهلو هګۍ کې او وروسته یې په ښه، وچه ډوډۍ کې وخوري. وروسته بیا په مکور کې یا په هر اړخ کې د سرو زرو ترټولو لږ غوړي تولیږي.
یادونه: د انډول پینکیکونه کولی شي لپاس شي او د 1 میاشتو لپاره جریمه شي.
نور ختیځ ختیځی پینکیکس
هنگریان کالوپسینتا ، سربباس او کروایشیا د پوالیکین غږ کوي، بلغاریا هغوی پیلیچینسي ، چک، او سلواک غواړي، چې دوی ته palačinky راولي ، سلووینیا دوی ته palačinke ، لیټینیایی callalinki calli naliesnikai یا blynai وایي ، یوکراین هغوی Nalysnyky یا Mlyntsi ته غږوي ، روسیې هغوی ته کالي یا پتینه بلنه ورکوي ، او په رومانیا کې، دا کلاټیوټ دی .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 103 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 86 ملی ګرامه |
| سوډیم | 158 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 7 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |