شنه شنه لوبیا سبزيجات دي چې ډیری ماشومان به یې راوباسي - دا د خونې د حرارت درجه یا سړې وي، او د ښکلي vinaigrette سره جامې لري. تاسو کولی شئ دا جامې د نورو پکو او سابو شویو سبزیجاتو لکه بروکولي ، اسپرګوس ، یا ګلدانۍ په برخه کې هم وکارول شي.
تاسو کولی شئ د کاموت په ځای کې نورې ټولې اناجونه لکه د وربشی، خړوبو وریجو ، یا ګروب کاروئ. د کاموت په اړه د لازیاتو معلوماتو لپاره د لارښوونې لاندې وګورئ، یو غله ستاسو د پانټري، او ستاسو پخلی کولو کې ډیر ارزښت لري.
څه ته اړتیا لرئ
- يو نيم پونډه شنه لوبيا
- 2 ټوپۍ نور د زیتون غوړ
- 2 پاڼي د سپینې شراب شراب سرې
- دوه ټوټې ماڼۍ میوې
- 1 چاسن ډیزون سرسري
- د چای تازه تازه تیم پاڼي
- د چرګو تازه تازه کټري
- د کوشیر مالګه او تازه ځمکه تور مرچ ته چک کړئ
- 1 پیړی شوی کاتټ
دا څنګه جوړ کړئ
- یو لوی لوژی د جنراتور وړ اوبو ته د زیږیدلو لپاره راوړل. لوبیا په اوبو کې وویشئ او دوی ته اجازه ورکړئ چې د درې دقیقو لپاره پخاطر ترانزیته کړي ترڅو چې داوطلبی پیل شي. په یو کالر کې لوبیا وچولئ او په سرد اوبو باندې وخورئ ترڅو د پخلی کولو مخه ونیسي او رنګ خوندي کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه یا کانتینر کې د زیتون غوړي، سرک، ګوتو، سرسري، تیم، ګلان، مالګه او مرچ شامل دي. د یوځای کولو لپاره ویجاړ یا مینځل.
- کټټ، شنه لوبیا او روميان په لوی لوټ کې ځای ونیسي او د جامو پوښلو په برخه کې خنډ کړئ. په بشپړه توګه سره یو ځای کیدو سره مرسته. د خونې د حرارت درجه یا شیده یی خدمت کړئ.
کاموت یو پخوانۍ غنم دي چې په دې وروستیو کې په نوي وخت کې د بزګرانو لخوا وروزل شول. د ټولو غنمو پوستکي دانه د کاموت غنمو د سلمینیم، جست، میګنیشیم او اوسپنې یو غذايي سرچینه ده. دا په استثنایی توګه په پروټین کې ډیر لوړ دی، په هر کې د 7 ګرام پروټین په کار وړل کیږي، او د غذایی ریبر ښه سرچینه - د سبزیانو ډایټانو لپاره خورا ښه بوی.
د ساختماني او بډایه، مغز خوړونکي دا ژوندی غله د پیلوف، سوپ او سرد سلاد څخه ډیره اضافه کوي. کاموت خپل پخلاینه په پخلی کې ساتي او اجازه ورکوي چې سوز ته اضافه کړي او د پخلی کولو په وخت کې یې د رشوت اخیستلو په وخت کې غصب کړي. د کاموت په اړه فکر وکړئ چیرې چې تاسو به د اوږدې غنمو نخاعي وریجو یا وربشی څخه کار واخلئ د سرعت د بدیل بدلون لپاره.
د شپې خواړه به د شپې د پخلي وخت کم کړي. بس ډاډه کړئ چې د بستې لارښوونې وګورئ. همدارنګه د غنمو لوی غټ کښل په پام کې ونیسئ او په فرج کې یې په هره اونۍ کې کارولو لپاره وساتئ، یا هر وخت د چټک چمتو کولو لپاره د کار وړ برخو کې کښته کول او په وړو کې استعمال کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 229 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 68 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 10 ګرامه |