دا سکواشونه د نخشې میپلیک مخلوط سره په نرمۍ سره ډک شوي، بیا وروسته ویجاړ شوی. دا د هرې مودې لپاره د خوږ خواړه ډوډۍ ده. د تفریح حقیقت: د نازیتا اسکواش بهرنۍ پوست په بشپړ توګه خورېدلی دی. داخلي غوښه یو خوږ، نرمه ذائقه لري چې ماشومان او لویان به ورته ورته خوند واخلي.
د ژمی ډیری اسکواش
- د شین او گرین سمیټ سیپل سره د ابرور اسکواش ریستورم
- سست ککر یا بیکڈ کارنیال اسکواش
- بیکڈ میپلین او برن شینټ بټرنټ اسکواش
څه ته اړتیا لرئ
- 2 منځنۍ ډیزاټا سکواش
- 2 ټوپکونو مکھن مايع
- دوه ټوټې
- د ونې خوږوبی
- دش سمندر سمندر
- د ډش ځمکني ارام (یا تڼی)
دا څنګه جوړ کړئ
- د غیرسټیک ورق سره د جیل رول پین (یا د پښو سره د کڅوړه پاڼه) لینځئ. د ورستي یا غیر سپک پخش کولو سپری سره د ورق یا سپری ګیر کړئ.
- اسکواش په انچ کې د ګوتو غاړو ته واچوئ؛ د هرې دورې څخه تخمونه وباسي.
- په یوه کڅوړه کې، ډبرې مکلی او میپل سرپ سره اسکواش ټوټې کړئ. په چمتو شوي رنګ شوي پینډ کې د اسکواش تنظیمول. د مالګې او کټګورۍ یا تاکونو سره په نرمۍ سره ویجاړ کړئ.
- 350 فوټیټ ته د 35 څخه تر 45 دقیقو پورې کیږدئ، یوځل بیا د بیکار وخت له الرې نیمایي الرې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 59 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 28 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |