ارغوپل سټ مڼه، د سویلي خوښې غوره، مختلف ډوله دي. پوډان جامنی دي او مچان په حقیقت کې د مڼو په پرتله ډیر میوه پورې تړلي دي. د جامنی غوږ مڼو لپاره د بل غوږو مڼو د کارولو لپاره په وړیا توګه د احساس کولو احساس وکړئ.
که تاسو د دې ترکیب لپاره تازه شیللي غوټۍ یا تور غوږ لرونکي پښې ونه موندل شي، وچ شوي یا منجمد جامنی غوټۍ یا تورې غوږ مټان وکارئ او د هغه کڅوړې په توګه چې داوطلبی ته یې الرښوونه کوله.
ما په دې ترکیب کې سایج کارولی او انځور کړی.
څه ته اړتیا لرئ
- یو لوی پیاز (کټی)
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 4 جامې تازه ارغواني غوږ مڼه
- 1 کوټی چرګ ورور (یا ذخیره، ترجیح ورکول ناڅاپه یا کم سوډیم)
- له 12 څخه تر 16 منډو مساله
- د اوریل طرز سایج (یا هم ورته سپلای ساه شوی ساسیج)
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ ټوټې یا سایت پین کې، پیاز او لیزن په تیلو کې د نرمۍ تر وخته وخورئ. سبزيجات منځنۍ ساسنpan ته انتقال کړئ؛ د مڼو او چرګانو ورور اضافه کړئ. د 30 دقيقو لپاره ټيټه ګرمه پوښ کړئ او پوښ کړئ.
- په عين وخت کې، د سکسيټ په برخه کې ساسج او خړوبي يا غوټ کړئ. د 20 دقیقو اوږد لپاره د میو، پوښ، او ډک کړئ، یا تر هغه چې ماډل داوطلب وي.
- له مینځه وړل او تودوخه د منځنۍ کچې) کم ټیټ (. د لږ وزن کمولو لپاره د 3 څخه تر 5 دقیقو لپاره پخلی کول دوام لري.
- لکه د ذایې لپاره اړتیا لرونکو خاوره او مرچ شامل کړئ.
- د تازه پښو لرونکو کڅوړو سره د میوو خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 299 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 34 ملی ګرام |
| سوډیم | 733 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 15 ګ |