د وخت د ساتلو لپاره، اجزاء اندازه کول مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ اندازه کړئ او تاسو کولی شئ دا دا چرګ چرګ Piccata په 15 جدول کې لږترلږه ولري. د چټک او اسانۍ خواړو لپاره د سپیوري کفري او چټک مائکرووی اسپرګوس سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 د چرګانو سينه کڅوړه (تقريبا 1-1 / 2 پونډه)
- 1 تڼۍ ټول موخې اوړه
- 1/2 د چای پیاز پیاز پوډر
- 1/2 چسپان
- د لشکر پاؤر
- 1/2 چسپان
- خاوره مالګې
- د چرګانو تازه ډول تور تور تور
- تور مرچ
- 2 تڼۍ
- د زیتون غوړ
- 1/4 پیړه میتود سپین شراب
- 1 تڼی مکھن
- 1 توبون د نیبو جوس (نږدې 1/2 لیون)
- 1/2 کپ
- د چرګانو ذخیره
- 1 ټوپون کوچنی
- کڅوړی ، وچ شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- د اوړو مخلوط، د پیاز پوډر، د لسکرو پوډر، ککړ مالګه، او تور مرچ. د چرګانو دواړو دواړو خواوو ته په مساوي توګه سپک کړئ.
- یو لوی درانه ټوکر تر هغه وخته چې ګرمۍ په منځ کې تودوخې وي.
- د زیتون تیلو اضافه کړئ او د پښو لاندې ښکته کړئ
- په یوه پرت کې چرګ اضافه کړئ او په لمړنۍ خوا کې د 5 دقيقو لپاره، یا تر زر زرو پورې خړوب کړئ. بله خوا وخورئ او نسووره کړئ. یوازې یو ځل وګرځوئ. (دا به وروسته نور مصرف شي).
- سپینې شراب د پن drippings ته اضافه کړئ او پخلی وکړئ، د شیرین تر وخت پورې، د خړوب شوي بټونه سکری کول. د مکھن، د نیبو جوس او د چرګانو ذخیره کیدل. دوه دقیقو لپاره کک
- په چټکۍ سره چرګ بیرته راوړي، د چرګانو سره دواړه اړخونه کوټ کوي. سيممرمر تر هغه وخته چې مرغۍ په مرکز کې ګلابي نه وي (160 په فوري لوستل شوي ترماميتر کې).
- د کیپونو سره ویاړ اجازه راکړئ د 2 دقیقو لپاره آرام شئ، بیا د پین چټک سره خدمت وکړئ.
وړاندیز شوي خواوې
- ژغورونکی چرګ چرګان
- اسانه مایکرویو اسپرګوس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 601 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 150 ملی ګرام |
| سوډیم | 888 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 48 g |