کله چې دا د ویګ تغذیه خمیره پالیسۍ ته راځي، دا اسانه ده او دا چټکه ده، د هغې سبزیان او ویګانې او دا خوږ وي، مګر ډاډه نه ده چې فانسسي. دا ډیره مرکهوني او پنیر نه دي، مګر که تاسو د ماک او پنیس ګولۍ یاست، نو دا د جریان د حل کولو لپاره چټک او اسانه ویګن لاره ده: په سپینه ساس یا یو روډ کې د پالیسۍ یو ساده ډوډۍ، د سویا شیدې، اوړو او وړو سره جوړ شوي. غوړ، او د تغذيې د غوړ څخه د ډیری شیانو ذائبو سره.
که چیری تاسو د تغذيې د غوړ پادری ترکیب خوند واخلئ او فکر وکړئ چې یو څه لږ څه لاهم لاهم شته. یا دا د ځوینو پښو، تازه بروکولي، یو لاس لرونکی سپیچ او کټیم ټیمونو سره سپک کړئ. که تاسو د وینې په اړه اندیښنه نه لرئ، د ګرمو او کریمر چاسکو لپاره د یو ګرده ټوټین مارجنار یا د ویگن کریم پنیس کې اضافه کړئ.
هم وګوره:
څه ته اړتیا لرئ
- 1 tbsp. غوړ (د زیتون غوړ غوره دی، مګر هر ډول ښه دی)
- 1 ټیټ. اوړه
- 2/3 کپ سویا شیدو
- 1/4 کپ
- تغذیه خمیره
- 1/2 ټوټه. سرګری (اختیاري)
- 1/2 ټوټه. د لشکر پاؤر
- روژه، خوند ورکول
- 1 کپ پاستا، مخکې له کښت شوي
دا څنګه جوړ کړئ
لومړی، د پسته لارښوونې مطابق د خپل پالیسۍ پاک کړئ. د چټکی چمتو کول په داسې حال کې چې ستاسو د پښو پالنه کوي.
غوړ د ټيټ حرارت په تودوخه وخورئ بیا وروسته په اوړو کې ډوډۍ ونیسئ ترڅو یو مټ جوړ کړئ. ورو ورو په سویالملی او تودوخی کې اضافه کړئ، تر هغه وخته پورې ډیریږی، تر هغه وخته پورې ډیریږی، نو د تغذيې غذایی، سرسری، لوسن او مالګې سره مینځ ته راځي.
د یو یا دقیقو لپاره تودوخه اجازه ورکړئ، بیا په پکا شوي پاستا کې ځای ونیسو. فصلونه سم کړئ او وخورئ!
دا هم وګورئ: د سبزیجاتو پالیسیو خورا زیات ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 473 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 905 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 85 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 14 g |