د تاکستان د خوړو د خوړو لرونکې لپاره، زما د تاک ککلم سلما هڅه وکړئ. دا سلاد د میوو د چټک یا شربت پیسٹ کارولو پرته د غیر سبزيجیک ککبر سلاد ټول ذائق او ذائق ترلاسه کوي، په داسې حال کې چې دا په فاسده توګه غذا ده! په یاد ولرئ چې د دې ریستوران لپاره تاسو د گولډین غرنی ساؤس بوتل وټاکئ، چې د هرې نامتو ایشینايي یا چینایي خواړو په ذخیره کې شتون لري (دا د مایع چټی ته په یوه اوږده بوتل کې وګورئ). د سویا سایس په څیر، د تای گولډن غرنۍ چوکۍ د کښتیا سویابین څخه جوړ شوي، چې دا د سبزیجاتو او ویګاکیټونو دواړو لپاره مناسب دی) د دې سایټ په اړه د نورو لپاره الندې لینک وګورئ (. خوشحاله!
څه ته اړتیا لرئ
- 1
- د انګلستان ککبر (چټک)
- د سره غوټکي مرچ (ډیزاین)
- 3 شنه شنه پیازونه
- 1 لټی کپ تازه مربع / کیلیټرو (په لنډه توګه کالی شوی)
- 1/2 / د غوړ تازه غوښه (لږه کنده شوې)
- 1/4 پیټ وچ وچ لرونکي غوڼدې (په روښانه ډول ځمکه یا کټ)
- د جامې لپاره:
- د چرګانو د جوانې جوس (جوس د 1/2 سترګو)
- 1 Tbsp.
- د زرغون غرني سوټ (یا د سویا سایټ)
- 1-2 د لیو لشین (منرال)
- 1 Tbsp. سویا ساس
- 1-2 ټیټ. د تیلی مرچ چټکی (یا 1/4 تر 1/2 ټسپن شوی وچ شوی خالی مرچ) (د مسالیل اییل څخه)
- 1 / 2-2 tsp. سپين زرغون
دا څنګه جوړ کړئ
د زرغون غرني چوکۍ اخیستلو او کارولو په اړه د نورو لپاره، د زوړ د غرونو چرګ وګورئ.
- د کڅوړی کښت په نیم ساعت کې کښته کړئ، بیا تر هغه وخته دوام وکړئ تر څو چې تاسو د اتو اوږدې مودې لپاره شتون نلرئ. اوس د سایټ سائز د مستطیل غوټیو د جوړولو لپاره بله لاره لارۍ. په سلاد کڅوړه کې ځای ونیسئ.
- سرخ مرچ، زرغون پیاز، تازه جریبونه، او د غوږو کڅوړې ته د غوږونو چمتو کول.
- د ډوډۍ کولو اجزاوې په یو جام کې یوځاې کړئ، د شینګ ضیاع کول. د خوږې خوړولو توازن لپاره د ټسټ ازموینه، که چیرې ستاسو ذائقه ډیره خامه وي Tip: په یاد ولرئ چې جامې به اوس په ښه ډول خوند او خوند وخوري، مګر کله چې د سلاد سره یوځای کیدی شي بشپړ وي.
- د سلاد په جامو کې جامې وخورئ او ښه تنظیم کړئ. د سلاد چک چک کړئ، که چیرې تاسو غواړئ دا سپکیر غواړئ ډیر مرچ چټک یا وچ خام چاکی اضافه کړئ.
- د خدمت لپاره، د سلاد لیږدول د تاو تریټ یا کڅوړې ته انتقال کړئ. ترټولو ډیر نور مرکب، بیسل او د غوږونو سره. په سمدستي توګه خدمت وکړئ، یا تر پوښښ الندې ونیسئ او د درې ساعتو لپاره یې جامې کړئ. دا سالاد غوره دی هغه ورځ چې تاسو یې جوړ کړئ. خوشحاله!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 358 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،009 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 58 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 14 g |
| پروټین | 19 ګ |