دا اسانه ترکارۍ لارښوونه خورا د خوړو چک دی. په واقعیت کې، دا خورا حیرانتیا ده چې ستاسو میلمانه به تاسو فکر وکړي چې تاسو یې په کار ګمارلي (که څه هم دا کار کول یوازې دقیقې وخت نیسي!). په آسانۍ سره د انارو شین ټوټې (تازه یا بند شوي) د کڅوړ، شنه پیاز، د مرچ مرچۍ، او کاڼي په آسانه توګه په یوه کور کې د تالاشۍ په آسانۍ کې په یو کور کې وسوځوئ، او غږ - یو ښه سلاد چې د اوړي په څیر ښکاري او خوښوي. د توری د نورو خواړو سره سره یو ښه سلاد جوړوي، یا دا د باربیک ګوند یا پوټلیک ته لیږل کیږي چیرته چې دا د ګوند خبرې دي!
څه ته اړتیا لرئ
- د 1 څخه تر 1/2 کپ (تازه یا بند شوي انار) بڼونه
- 1
- د انګریزي کڅوړی (یا 1 منځنی ساحه کڅوړی)
- 3 پسرل پیاز (ټوټه شوې)
- 1 سور غوټی مرچ (کم شوی یا ډیریږی)
- 1/2 / 1/1 کپ پاکه وچه ټوله غصب شوې ناانټیټ (یا کازونه)
- 1 کپ تازه کنډر
- 1/2 1/2 د غوټیو تازه تیوری پاڼی (که چیری پاڼی لوی وی)
- د سالاري لباس لپاره:
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 1 سور مرچ (تخمونه او مینځل شوي، یا 1 ټیس.
- مرچ چاس )
- 1 تڼۍ سویا سایټ
- 1 ټوپون
- د کب ښوروا
- د 1/2 لیمو جوس
- دوه چاسن غنم زرغون
- 1/4 کڅوړې شریب پیسٹ، یا 1/2 Tbsp. د کب ښوروا
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه کپ کې د سلاد ټول د ډیزاین اجزاء سره یوځای کړئ او په نښه کړئ. د انارو غوټۍ په مخلوط کڅوړه کې ځای کړئ.
- د کڅوړی چمتو کولو لپاره: پوستکي د سبزیجر سره لرې کړئ، بیا د کڅوړی کښت په نیم ساعت کې وغورځوئ. دا برخې بیا په وار وار سره وویشئ (که چیری د کڅوړ ډډ وی څو ځله)، بیا د کیوب یا غوږونو د جوړولو لپاره بله لار وخورئ. د مخلوط کڅوړې ته اضافه کړئ.
- سور سور مرچ په نرمۍ سره د فوټبال په څیر جوړ کړئ. د مخلوط کڅوړې ته اضافه کړئ.
- د مینځلو پسرلي / شنه پیاز اضافه کړئ، په ټولیزه توګه ټول ریستوران لوبغالي.
- د ډنډ او ډیری ډیری ډیریدلو سره، د ګرینش لپاره یو له یو څه څخه کم کړئ.
- د سلام تر پوښښ لاندې راوباسئ او ښه ښه یې کړئ.
- د سالم ډبرې په وسیله ډیزاین ډیزاین او په لوړه کچه د تسلسل او قطار سره، او د مغز لرونکو مغز لرونکو ښایسته ګنډلو سره.
- که وغواړئ، په لور کې د چونۍ سیندونو سره خدمت وکړئ.
د سلاد تجاویز :
- دا ترکاریزم تر ټولو غوره ده کله چې لومړي ځل وټاکل شو. هڅه وکړئ د پاتې شوو خوړو خوړلو په 1-2 ورځو کې.
- د اضافی پروټین لپاره (که چیرې د اصلي کورس په توګه خدمت کول)، په یو پیړ شوي کښین شوی شریب کې پیس کړئ، یا 1 کښینې ژور خواږه توب کعب ته واچوئ.
- که تاسو په پالن کې پالن لرئ چې په یوه ګوند کې خدمت وکړو یا یې یو پوټکاک ته واچوئ: ټولې اجزاء چمتو کړئ او په فرشینر کې په جلا کانتینرونو کې ځای ونیسو. همداراز جامې چمتو کول او په جری یا پوښ کې په فرخچال کې وساتئ، بیا په ساده ډول سره په ګډه سره د خدمت کولو دمخه په نښه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 199 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 321 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 4 g |