په چټیو کې د ریبونو سمبال د مونټریال ځانګړتیا ته ذائق اضافه کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه سپاریراب *
- ساس
- 1 1/2 د سپینو نسوری شیر
- 1 1/2 کپ اوبه
- 4 - 5 د لزون لبنان
- 4 1/2 پاڼي د سویا سایټ روښانه کول
- 1 1/2 پاڼي
- وچه وچه
دا څنګه جوړ کړئ
.1 د اوبو لوی لوی برخی د کښت لپاره راوړل. پاخه جلا کړئ. د سپاریربز اضافه اوبه، پوښ، او د داوطلبۍ تر 30 دقیقې پورې داوطلبۍ ته اجازه ورکړئ.
2. په داسې حال کې چې سپیریربونه ډیریږي، د ساس اجزاو سره یوځای مخلوط کړئ) خړور شکر، اوبه، د لرګي لبنان، د سویا ساس او وچه وچه.
3. سپیرربز د پوټکي څخه لیرې کړئ او غوښه یې د هډوکو تر مینځ واچوئ. که تاسو غواړئ، د مرغیو ورور پرېږدئ ترڅو په بل ترکیب کې کار واخلئ.
لوښي پاک کړئ
.4 د چرګانو لپاره د ساس اجزاء اضافه کړئ او یو قلبه ته راوړوئ. سپاریرب اضافه کړئ، بیرته بیرته راوړوئ، او د 10 - 15 دقیقو لپاره ډډه وکړئ. له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
* دا نسخه ډیره مناسبه ده - تاسو کولی شئ د سپاریرب 2 یا 4 پونډه هم کار واخلئ او نور اجزاء سره سم تعدیل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1060 |
| ټول ټیټ | 69 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 25 g |
| ناڅاپه غوښه | 31 g |
| کولیسسترول | 274 ملی ګرامه |
| سوډیم | 967 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 38 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 69 ګ |